饮食习惯|最补脑的竟然不是核桃！没事吃两口，老来不痴呆，晚年生活呵呵笑萃枫苷|饮食习惯|果糖|老年痴

有资料表明，现阶段阿尔茨海默病已成为中国老年人身心健康的第四杀手，仅次于心血管疾病！常言道许多疾病都是吃的！老年痴呆症也不例外。有些普通的饮食习惯实际上会加速大脑的衰退，让人变傻！

文章插图
这种饮食习惯经常让人的大脑变笨。
一、重金属元素。
结果显示，长期过量摄入铝、铅、锰等重金属，可引起认知功能障碍，对人类大脑健康造成危害。一般说来，食品中重金属的主要成分来自食用添加剂，如食用碱、发酵粉等，其中含有铝。根据专家们的意见，每公斤铝的摄入量一周应该不超过1mg。市面上很多商家为了食物的味道会出现防腐剂超标的问题。
【 饮食习惯|最补脑的竟然不是核桃！没事吃两口，老来不痴呆，晚年生活呵呵笑】

文章插图
二、高胆固醇饮食。
有研究显示，血液中碳水化合物较多的人更易患老年痴呆症。当我们老去时，碳水化合物的去除是非常缓慢的。长时间高胆固醇饮食会导致血液中碳水化合物含量过高，不仅危害身心健康，还会引发一系列痴呆相关疾病。

文章插图
三、不吃主食。
有的朋友为了减肥或其他原因不吃主食，只吃蔬菜和肉类，实际上是不健康的。人类的大脑无法储存糖原，因此神经细胞的代谢必须随时通过血液来提供果糖和营养。正餐中所含的糖分，转化成果糖的速度快于人体脂肪，并能立刻供给大脑必需的果糖。长时间不吃主食，会使神经细胞长期处于果糖代谢低、缺乏活力的状态。

文章插图
四、爱吃甜食。
长期摄入糖分过多会引起血糖升高，代谢功能下降。有些科学研究发现，糖尿病患者比一般人更容易得痴呆症，因为他们不能很好地利用糖。推荐你少吃糖。要想吃甜食，就应该把甜食当作晚餐的一部分，而不是零食。糖尿病患者应更加注重。

文章插图
如何才能延缓大脑衰退？
1、适时补充头部营养
身心健康和智力发展对人类来说至关重要。根据科学研究，从我国特有的绿化植物元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪，是人体脑苷脂的重要组成部分，是人体交感神经和神经元细胞的必要补充。适量补充萃枫苷，可修复损伤的神经细胞，重建神经元，预防和改善中老年人脑梗塞、阿尔茨海默氏病及脑瘫后遗症。

文章插图
2、要有动手的能力和头脑。
人的大脑越来越灵活了，老年人不应该跟不上社会的发展。体育锻炼和大脑的使用密切结合，人脑也经常进行有目的的训练，以减缓痴呆症的发展。例如记日记，每天记下平时的一天，这是一个很好的锻炼方法，能使大脑更灵活。