得了高血压，不仅要药物控制，还需要注意做到五要、五不要如何让血压保持平稳

如何让血压保持平稳，降低患高血压的风险呢？其实对于大部分老百姓来讲，只要做好这两件事，第一是注意饮食，第二是注意情绪。
小米曾观察过很多血压偏高恢复正常的患者，他们普遍都养成了良好的饮食习惯和学会了控制自己的情绪。大家都知道，高血压是导致脑梗、心梗比较常见的原因之一，但是还有很多人得了高血压，却还是不注意。

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小米有一个患者，患高血压已经五年了，平时也没有头晕等症状，高压大概保持在150mmHg左右，自己并没当回事，觉得自己年龄大了， 150mmHg也不算太高，所以自己也不是很注意。平时该吃吃，该喝喝，也不进行药物控制。一般只有感觉到头晕等情况，才会吃点药降血压。
这种情况一直持续了两三年吧，前段时间天气越来越热，就洗了个冷水澡，突然感到一阵刺痛就晕倒了，幸亏送医比较及时，才抢救回来。看到这里，很多小米的粉丝肯定会说，这个我知道，小米昨天讲过，不能洗凉水澡。

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但是，大家仔细想一想，他只是因为凉水澡才导致的脑出血吗？绝对不是，小米一直在强调，疾病不是一日形成的。就像这位患者，这也是长时间积累造成的，而这次冷水澡只是导火索，不知道原因的，可以翻回去看昨天的视频哈。
这就是典型不把高血压当回事造成的，听他讲，家里连最基本的血压计都没准备，完全就是凭感觉，觉得自己血压高了，比如出现头晕等症状，然后就吃点药。平时也不注意忌口，大口吃肉，大碗喝酒，日子过得就跟梁山好汉似的。每次喝完酒以后，都有头痛、脑胀等感觉，这其实就是高血压的症状，却被他错当成喝酒的症状。

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人的身体，就好比是一辆汽车，吃药就好比我们修车，你每天开车不注意，那么高的马路牙子都看不到，天天往上撞，再怎么修也无事于补，想要不修车，还得注意不撞马路牙子，对吧。
身体也是这样，很多病单纯靠药物治疗是不行的，我们还得注意饮食控制和情绪控制。这里不是说咱们控制了饮食和情绪，就可以不吃药，吃不吃药或者能不能降低药物剂量，还得按照自身实际情况，咨询医生来决定哈。
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小米给大家总结了一下，平时要注意五做五不做。五做是哪五做呢？适当运动、清淡饮食、控制心态、合理休息、常测血压。这是高血压患者需要做的五件事。
不做的五件事哪五件呢？不抽烟、不喝酒、忌发怒、忌高盐高糖油腻等食物、忌自行断药。这是高血压患者需要注意不去做的五件事。
这其中呢，有的事情容易做到，有的事情却比较难办。比如很多人跟小米说，这个脾气来了真的是控制不住，我也不想发脾气，但是不由我。

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大家可以学习一下《武林外传》中秀才教郭芙蓉控制脾气的小妙招，每当想要发脾气时，深吸一口气念：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好。
【得了高血压，不仅要药物控制，还需要注意做到五要、五不要】大家不要质疑这个作用哈，我们愤怒时，会导致气血翻涌，血压增高，身体紧绷，而这些动作又会加剧你的愤怒感。那深呼吸可以使身体先放松下来，然后血压也会降低，整个身体会松弛下来。然后再念出这句话，是让紧绷的心理也松弛下来，自然就感觉没那么愤怒了。