超长“三伏”今天开始，这些“养身事”尽量牢记，清凉消暑抗百病超长“三伏”今天开始

超长“三伏”今天开始，这些“养身事”尽量牢记，清凉消暑抗百病
【超长“三伏”今天开始，这些“养身事”尽量牢记，清凉消暑抗百病】在大部分人的时间观念里边，好像觉得这种高温的天气已经持续了好长一段时间，夏天是不是快要过去了，可事实就是夏天才刚刚过去了一半，而且接下来我们要迎来三伏天，也就是一年中最热的时间段，这也可以说是夏季最后的爆发，温度会比之前的更高，而且会越来越高，如果说你们那里前几天的温度一直在35度左右，那么从今天开始，整体温度都会上涨3度左右，而且这个温度将会持续40天之久。
今年的三伏天可以说是有史以来最长的一次，一般人们将小暑和处暑之间的这些日子称为三伏天，也就是整个夏季最炎热也最潮湿的时间，分为初伏，中伏和末伏，基本上加一块是10天，而今年的三伏天达到了40天之久。而三伏天不仅天气炎热，而且也是各种疾病集中爆发的时间段，所以除了要做好避暑工作以外，还要尽量避免各种疾病的侵袭。主要预防措施就是要从日常生活入手。

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超长“三伏”今天开始，这些“养身事”尽量牢记，清凉消暑抗百病
三伏天牢记：别缺水
水本身就是我们身体正常运行的必需品，因为身体多个器官的运行以及血液的循环都要水分的参与，而且还要负责对体内的细菌病毒进行清除。而三伏天气温高，所以身体会大量出汗，所以体内的水分也就会快速流失，如果得不到及时补充，不仅会导致血液粘度增加，还会影响各器官的运行活性，所以正常情况下，我们人类身体每天对于水分的需求量在2000毫升左右，而夏季的需求量会增加到3000毫升左右。

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三伏天牢记：别暴晒
三伏天的温度基本会维持在38度左右，就算是待在树阴下不动，也会在很短的时间内就出一身的汗，更别提在太阳下暴晒了，而且太阳光里边除了高温以外，还含有大量的紫外线，如果不注意遮阳，不仅会导致皮肤快速变黑，甚至会损伤皮肤组织，出现皮肤过敏，红肿等症状，而且还会对视力产生伤害，所以三伏天一定要减少室外活动，如果迫不得已也一定要涂上防晒霜或者穿上防晒衣。

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三伏天牢记：别贪凉
三伏天的高温几乎让人无处可逃，随时随地都包围着你，所以这个时候人们会对各种冰凉的东西产生强烈的兴趣，比如各种冷饮，雪糕等食物，还有就是夏季标配：空调房加上冰镇西瓜，虽然这些东西能够给你带来短暂的身体愉快，但是很容易导致湿寒之气入侵，不仅影响个人免疫力，而且对血液循环也会产生不良影响。所以三伏天一定不要过度贪凉。

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三伏天牢记：别吃剩菜
三伏天的高气温会对人们的食欲产生很大的影响，所以经常会有剩饭菜的产生，扔掉的话就会感觉非常可惜，所以就会储存起来，当作剩菜下顿饭接着吃，而高温状况下，剩饭菜又很难保存，很容易滋生细菌以及亚硝酸盐，一旦吃进体内，很容易导致细胞变质，所以还是建议大家不要吃剩菜。

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营养师观点：其实三伏天温度高，湿度大，但是这也是整个夏季最后的日子了，基本上等到末伏的时候，温度就会慢慢下降了，所以希望大家能够忍耐一下，辛苦40天，可以让你的身体少生病。