“适量”运动的标准 ， 要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态 ， 结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点个性化制定 。
医生提醒 ， 运动前要充分热身 ， 避免在炎热潮湿的环境中进行高强度训练；运动过程中及时补充水分和电解质 ， 以利于肾脏排出代谢废物；当身体感到不适时不要硬撑 ， 需立刻休息 。
运动是把双刃剑 ， 在自己能够承受的训练量内适当健身 ， 才会让身体越来越健康~
来源：新闻晨报·周到APP
责编：李华锡
审核：王龙龙
复核：王岑予
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