普拉提|80后新疆女孩，荣获环球小姐季军，身材热辣，1项运动成就她( 二 ) 小蛮腰|大长腿

接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动，赶快和我一起练起来吧。
动作一，手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面，双脚踩住拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置，再慢慢地放松。同时，背部一定要处于绷直的状态，才能有更好的效果。

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动作二，腰腹训练
平躺在瑜伽垫上，下身保持不动，上身做仰卧起坐的运动。拉力器可以当作辅助，去帮助我们更加轻松地完成这一动作，减去腰部赘肉，加以运动，拥有纤细小蛮腰。

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在脚蹬拉力器的辅助下，这两个动作有利于我们腹部、腿部、手部的塑形。另外这款拉力器采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖！

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上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。

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一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。
【 普拉提|80后新疆女孩，荣获环球小姐季军，身材热辣，1项运动成就她】温馨提示：心动不如行动，如果你也想拥有玛依拉同款身材的话就不要再犹豫下去了，赶快行动起来吧，运动完以后你会发现一个非常不一样的自己。