男人|每天50下深蹲的男人，最后身体怎么样了睡眠质量|腿部肌肉|关节

有这么一种运动方式，它高效，比游泳还容易出效果，它不占用太多时间，不像一场球赛需要半小时，它更不需要很多器材设备，比网球，高尔夫还省钱，或者说它不花钱，更妙的是，它甚至在办公室就可以轻松完成——那就是深蹲健身法。
对于常年健身的人来说，深蹲非常常见而且基本都是有口皆碑，而作为男性，如果每天坚持深蹲五十下，以下的好处会一个一个地找上门。

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肥胖体质？不存在的
深蹲对于腰部，腹部，以及腿部肌肉的多重调节是非常明显的，而上班一族的男性，大部分时间是坐着的，身材稍不注意就很容易横向发展，这是当代型男们能忍的吗？帅气欧巴变肥腻大叔？不可能的，让深蹲来解决，坚持下去，深蹲会明显改善腿部腰部的血液循环，让堆积的脂肪燃烧殆尽，大大地促进腿部肌肉的运动代谢，让腿型凸显，使体型变得让人羡慕。
稳固强健的心肺功能
经常运动的人一般都会拥有强大心肺功能，他们的心跳会在不断运动的生活中，被锻炼的趋于缓慢，从而接近长寿。而我们在深蹲的过程中，一起一落，一上一下，一呼一吸之间，就是对心肺功能的不断锻炼，让心脏更有力量，可以输送充足的血液到全身各处。

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减缓衰老，保持年轻状态
充足的运动可以促进人体大量的新陈代谢，使得体内堆积的脂肪，糖类被迅速的消耗，肌肉也在这个过程中保持着活力，就像机器零件，越用越灵活。在下蹲中，人体的臀部，腿部肌肉的耐力也会得到增强，爬山，骑车，踢球等偏向年轻人的运动再也不会下线。整个身体在下蹲运动的带动下，衰老变得缓慢，活力的状态开始出现。
挑战失眠，放松入睡
失眠在生活节奏日益加快的今天，影响着大多数人的睡眠质量，而如果你在睡前坚持做深蹲运动，一方面可以增强肌肉活跃度，有效消耗身体能量，同时缓减肌肉僵硬的紧张感，进入放松状态，更有益于睡眠。
锻炼关节，有助关节健康
很多老年人都会有关节疼痛的毛病，给行走，生活带来诸多不便，如果在早年可以坚持做下蹲进行对关节多多锻炼，在血液循环的带动下，其实是对关节部位有一个很好的保护和促进作用。

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促进雄性激素的分泌
充足的锻炼可以保持男人体内充足的气血，继而刺激雄性激素的分泌，可以使精力更旺盛，更健康，增加男性魅力。
【 男人|每天50下深蹲的男人，最后身体怎么样了】当然，不谈及个人体质，只谈运动形式是不科学的，每个人在选择运动方式时，不管是哪一种，都要循序渐进，量力而行，比如五十个下蹲，体质虚弱的人可以从少到多，慢慢递增，而体质想得到增强的则可以一点点加大运动量，运动的最终目的是健康身体，不是贪多冒进。否则对身体反而是一种负担和损伤，总之，循序渐进，合理运动，才能健康常在。