饮食|为什么头皮上总能摸到小疙瘩？如何改善？毛囊炎

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很多人在摸头发、洗头或梳头时，会摸到头皮上有小疙瘩，有的人还会感到疼痛，如果用手去抠一下疙瘩，还容易抠破出血，并流出脓液。疙瘩长在头部这么重要的位置，好多人都比较担心，担心会影响健康，不知道疙瘩是什么东西，下面康康就带大家了解下原因，并给出缓解的建议，希望能帮到你。
头皮上有小疙瘩，考虑是毛囊堵塞引起的。油脂产多了，出不去，就容易长小疙瘩。有的人脸上、后背都会长小疙瘩，可能就是和这一因素有关。但为什么油脂产出会如此多呢，一般跟下面这些因素有关：
个人体质不同
没有清洗头发
饮食过于油腻重口
不注意卫生

对于这种原因，如果是油性皮肤，建议要注意调整洗头的频率，其实并不是每天都要洗头，油性发质，天天洗反而容易越洗越油，建议隔一天洗一次，洗之前先用梳子梳一下头发。选择适合自己的洗发水，洗头时不要过于用力抓挠头皮，建议把洗发水挤到手上揉搓出泡沫之后再往头发上抹，洗完后也要冲干净了。平时也要注意调整饮食，尽量吃得清淡点，多吃蔬果，少吃麻辣火锅、油炸等食物，而不要总是用手去抓挠头皮。
也可能是皮炎引起的，对于有脂溢性皮炎的人来说，头皮就易长小疙瘩，另外，头发也爱出油，用手抓时指甲盖里还可能有许多白泥，头皮屑也比较多，还会有瘙痒感，头皮上有明显红斑。平时饮食过于辛辣刺激油腻的人，内分泌容易失调，是一个原因，另外，经常烫发染发，头皮接触到化学物质，水油代谢紊乱，也容易引起脂溢性皮炎。
对于这种情况，想要缓解，可以在医生指导下合理服用一些药物，在日常生活中及时改变不良习惯，不要喝酒，不要吃辛辣刺激和高脂肪食物。想要预防，平时要注意营养均衡，适当补充维生素B族，做好皮肤清洁工作。

毛囊炎也会引起头皮上长小疙瘩，还会伴有脓疱和疼痛感。毛孔长时间被堵塞，皮脂腺分泌旺盛，和真菌感染比较容易引起毛囊炎，对于小孩来说，毛囊炎比较好发于头部。如果平时经常熬夜、饮食油腻，容易加重毛囊炎，所以在治疗上，除了用药，也要养成好的生活习惯，规律作息，合理饮食。
由此可见，头皮上长小疙瘩有多个原因，有的影响较小，但有的对于头皮健康影响比较大，是病理性因素，而不管是这些原因中的哪一个，头皮上长小疙瘩，都不建议大家用手去抠，这样做容易引起继发性感染，手上的细菌很多，只是我们肉眼看不见而已。经常用手去抠疙瘩，整个头皮环境会受到影响，可能还会引来其他头皮问题。
在生活中，想要保护好头皮，预防头皮问题，我们可以怎么做？
建议定期晾晒换洗枕巾，使用时间过长，容易滋生细菌，尤其是睡觉时经常流口水，上面还会有异味，而头部枕在上面，时间长了，细菌螨虫可能会影响头皮健康，带来头皮问题。
对于头皮长小疙瘩，已经抠破了，或者有其他头皮问题的人来说，尽量不要染发烫发，要避免头皮接触到化学物质。
【饮食|为什么头皮上总能摸到小疙瘩？如何改善？】
可以用艾叶煮水洗头，对于头屑多、头发出油多的人可以一试，用艾叶煮水洗头，是民间比较常用的方法。源自于《本草纲目》中对于艾草的记载，书上说“艾以叶入药，性温、味苦……理气血，逐寒湿、暖子宫。 ”事实上，现代研究也证明，艾叶中的挥发油多，矿物质以及维生素等含量也很丰富。在滋养头皮方面，确实有一定作用。另外，一些人头皮出油多，其实也和寒湿重有关，从这个角度讲，艾叶煮水洗头，也是有用处的。当然，这种方法只是一种比较好的预防或者调理方法，要想彻底解决这种出油的麻烦，是不现实的。