冬季补钙的三大家常食谱 _生活百科

冬季缺钙是极为危险的，一旦摔倒就可能会导致骨折的出现哦。所以在冬季要重视补钙哦，那你知道吃什么可以补钙呢?其实不少的食物都有补钙的效果哦，比如说豆腐、虾皮还有西兰花等等，那下面就简单的介绍几款补钙的食谱吧。

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食谱三：香煎蚝油豆腐
第一步，嫩豆腐、大蒜、干辣椒、花椒、蒜苗、五香粉、蚝油、生抽、糖和芝麻油。
【冬季补钙的三大家常食谱】第二步，将嫩豆腐直接处理后洗好切块，加五香粉备用，蒜苗切段，大蒜切末。
第三步，备好锅加油烧热，将大蒜、花椒和干辣椒下锅爆香了，加豆腐煎煮。
第四步，备好碗加生抽、蚝油、糖和水搅拌成酱汁，将其下锅焖煮三分钟，加蒜苗和芝麻油即可出锅。
在冬季想要补钙的朋友可以适当的吃点食谱哦，这都是补钙效果好的美食，不妨都来瞧瞧吧。