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健身的道路中流传着这么一句话新手练胸，老手练背，大神练腿。可是很多的人去到健身房里都不愿意练腿，喜欢练胸肌、练腹肌、练麒麟臂，练腿的痛苦，只有练过的人才懂，一次畅快淋漓地练腿，可以让人几天都不能自理。

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平时在街上走路都不敢太过放肆，别问为什么走路都像僵尸似的，腿根本不敢弯，一旦弯下去就真的跪了。

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更别说爬楼梯了，全靠手部力量，给拉回来的好吗？！

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回家的路也是异常的艰辛，有电梯的话还好，如果没有，手动上下楼梯了解一下？

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但是练腿好处，又让健身老司机们欲罢不能，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现，健身网红——夸梅杜阿，就深知练腿的好处，常年痴迷练腿，拥有无敌牛蛙腿是他的招牌。

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他的名字叫：kwame·duah，来自于澳大利亚的阿德莱德，2014年9月他成为最年轻的自然健美运动员，他曾在澳大利亚天然Bodz和Muscle Mag等国家和国际杂志上发表过专题报道。
Kwame在2011年就开始参加健美比赛了，他从15岁就开始健身，而他的超强大腿一直都是他的一大亮点。

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他21岁的时候就夺得过健体大赛的冠军，他身高176厘米，体重超过190斤。

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施瓦辛格一直是他的偶像，在25岁生日那天，他晒出与施瓦辛格的对比照，向偶像致敬。

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他还曾自嘲道，如果未来有一天他变成了右边这个样子，会是什么样的体验？

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但正如大家所看到的，他的肌肉还是有点偏科的，他的上半身肌肉并不是太突出。

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来看看肌肉熊猫、黄哲勋与夸美杜阿同框，可以看出他的上半身肌肉瞬间就被秒了，但是他的肌肉腿是他们无法匹敌的，但他的粗壮大腿可不是摆设，他的腿部力量爆棚。

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用420斤的杠铃练深蹲，也显得十分轻松。

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他可以硬拉620斤，作为一名健体运动员，这样的力量真的非常恐怖。

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别看他平时这么猛，其实内心也住着一个逗比，当他成功了之后，心情也是相当的愉快。
【 深蹲|他痴迷深蹲10年, 练成“无敌牛蛙腿霸”】

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