糖尿病与锻炼“无缘”？分享4个锻炼要点，可得听从出现了糖尿病之后

出现了糖尿病之后，应该通过好的方式来维持血糖稳定，在控制血糖的过程中，部分人会多锻炼，通过运动这种方式来促进热量消耗，控制体重之外还对血糖的稳定有利，但是，有部分人又说糖尿病患者锻炼反而对身体健康不利，有可能会加速疾病的发展。那么，出现糖尿病的人是否还可以锻炼呢？
对于糖尿病患者来说，是否可以锻炼应该综合实际情况进行判断，不同年龄阶段、病情严重程度不同或者自身的条件存在差异，都会影响运动的情况，不能够一概而论。
因此，糖尿病患者是否还可以锻炼应该结合自身情况进行判断，如果病情稳定，没有许多并发症影响健康，符合锻炼的标准，最好通过运动锻炼的方式来达到控制血糖的目的。如果很多严重并发症出现，运动反而会带来身体伤害，就应该避免过多的运动。

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锻炼有哪些建议需要听从？
【糖尿病与锻炼“无缘”？分享4个锻炼要点，可得听从】1、控制强度
运动过程中，有一些建议需要谨记，特别是控制好运动的强度是关键。很多人陷入误区，认为血糖升高就应该进行较高强度的运动，才能发挥更好的降糖效果，殊不知剧烈运动有可能会让身体的关节磨损更加明显，甚至增加心肺负担。
运动应该适可而止，根据自身情况挑选合适类型的运动，才能发挥良好的锻炼效果，收获运动带来的好处。

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2、注意时间
锻炼身体要控制好时间，一般在半个小时到一个小时左右即可。因为人的身体有一定的极限，并非说长时间运动就能够收获好处，运动时间过长反而会增加身体的负担。
过长时间运动之后更容易劳累，甚至锻炼过度还容易恶心呕吐。为了避免这种情况出现，平时在锻炼身体的过程中，方法要合理，适可而止，运动时间也要控制好，只有在合适的时间适当锻炼，身体健康才有保障。
3、结合自身情况判断是否可以锻炼
锻炼身体的过程中，还要根据个人实际情况判断是否可以锻炼，特别是那些有糖尿病足在威胁健康的人，锻炼时要选择宽松舒适的鞋子，避免局部伤口受到摩擦。
如果有糖尿病性心脏病出现，心脏功能下降，在发病期间最好避免运动，否则在不适合的情况下运动，反而会增加身体负担，不利于疾病的改善。

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4、重视热身
运动之前注意热身很关键，很多人在运动之前没有注意热身，很容易出现扭伤这种情况。因此，想要通过锻炼身体这种方式来控制血糖的人应该懂得热身，通过正确的热身能够活动关节，促进身体循环之后，再投入到运动中来，能够将运动过程中出现的隐患消灭掉。