体脂率|称体重也要选对时间这个时间称才是你的真实体重，你知道吗睡眠时间|女运动员|体脂率

文章插图
体重就像波浪，起起伏伏不稳定，让人心情都跟着飘忽不定。为什么早上称体重跟晚上称体重、空着肚子称体重跟吃饱后称体重，得到的结果不一样呢？一、人的体重受什哪些因素影响？人的体重不是一成不变的，通常来说，随着年纪的增长，体重会逐渐上升到一个高峰值。年纪继续增长，身体的各项机能逐渐退化，肌肉萎缩，体重又会下降。那么，影响体重的因素有哪些呢？体重与称重时所穿的衣物、饮食、饮水量、出汗、排泄等因素有关。比如，早上空腹称重比饭后称重体重轻；夏天出汗量比较多，在同等条件下称重，体重会比冬天的时候轻。在某些特殊情况下，体重也会发生小幅度的变化。比如，胃肠道不适，或食物中毒引起食欲减退、恶心呕吐、频繁腹泻等不适症状，也会导致体重减轻。对于女性来说，经期激素水平变化，导致水肿，会导致体重增加。
【 体脂率|称体重也要选对时间这个时间称才是你的真实体重，你知道吗】

文章插图

文章插图
另外，还可以看体脂率（BFR）。体脂率的计算公式为：人体脂肪量÷总体重 ×100?成年女性的正常体脂率范围在20?0?间，成年男性的正常体脂率范围在12?0?间。运动员的体脂率要求相对严格一点，男运动员体脂率一般为7?5?女运动员体脂率一般为12?5?通过上述指标的测量，我们可以算出自己的体重是否在正常范围内。随着季节、饮食、心情等因素的变化，体重会有小范围的浮动，这就是为什么我们在不同时期、不同环境下称重得到的结果不一样的原因。三、这样称体重，才是真实的你！那么，我们什么时候称重才是最真实的体重呢？当然是早上起来的时候。经过一晚上的睡眠时间，体内的多余物质被代谢得差不多了，残留的食物也消化得七七八八，唯一可能影响体重的，可能就是粪便了。所以，在排便之后称体重，是最真实的体重，影响的因素微乎其微。在称体重时，身上尽量不携带任何重物，也不要晃来晃去，站在固定的位置即可，以免影响体重的真实度。

文章插图

文章插图