普拉提|无论男女，少做3件“吸阳”事，多做4件“增阳”事阳气不足|瑜伽垫|拉伸|普拉提

导语：中医上养生讲究“养阳”，体内的阳气越旺，抵抗力就越强，阳气比较弱的人身体会处于亚健康状态，阳虚则外寒。经常手脚冰凉，虚弱无力，没有精神，脸色不好的人，往往是阳气弱了。生活中哪些事容易“吸阳”？哪些事会“增阳”呢？

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春天里养阳，少做3件事1、夜跑太阳落山之后是收阳养阴的时候，如果这个时候进行夜跑会消耗阳气，导致阴虚火旺，皮肤会变得干燥，长痘痘。身体的免疫力也会下降，晚上的温度较低，夜跑出汗后，容易导致外邪入侵，侵害人体的阳气。

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2、贪凉除了吃的方面贪凉，如果平时穿的比较少，也容易吸走人体阳气。饮食方面除了口味寒凉，同时还包括属性寒凉之物，所以平时要少吃。

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3、熬夜充足的睡眠是提升阳气的根本，晚上是养精蓄锐的好时机，如果经常熬夜会导致身体阳气损耗，身体各个器官得不到好的休息，免疫力就会下降，身体处于亚健康状态。

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春天里养阳，多做4件事1、晨起按按头头部是身上阳气汇聚之地，每天早上起床的时候用食指指腹按按头部，或者用食指梳头，能够促进头部的血液循环，能够使头部百脉畅通，帮助提升阳气。

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2、白天晒晒太阳白天的时候适当晒晒太阳，人体的后背分布督脉，是人体经络主干道，晒晒后背，能够帮助打通督脉，经络畅通，阳气越来越充足。

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3、晚上用红花泡泡脚养好脚能为人体聚集阳气，晚上睡觉之前用红花泡泡脚，能够促进血液循环，还能促进睡眠。泡脚能够帮助经脉畅通，阳气也会得到提升。

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4、坚持运动体内阳气不足的人，平时要多做一些有氧运动，能够帮助促进内循环。加快人体代谢速率，帮助体内毒素垃圾的排出，还能促进脂肪的燃烧，保持好身材，帮助补充阳气。普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！1、站立拉伸首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

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2、腰腹运动平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

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3、加强训练瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想