报告|体医融合的成都实践(一)｜报告给你答案：运动这样改善体质( 二 ) 受试者|答案|实践|中老年人|体

首批受测的5个社区分别是：跳伞塔社区、马鞍社区、锦官社区、新华社区、玉垒社区。分别进行健身操（舞）、柔力球、健步走、太极拳的运动干预方式。这四项运动在中老年中一直拥有者非常高的人气，群众基础广泛，门槛较低，并且利于长期坚持。
健身操（舞）、健步走是新型潮流的“绿色运动” ，广受国人喜爱，是以提高身心健康为目的，注重运动姿势、运动速度和运动时间的有氧运动体育项目。健身操（舞）、健步走的运动方法便于学习掌握，它不受年龄、性别、时间和场地的限制，不同人群可以自主地进行体育锻炼，健身操（舞）与健步走运动的装备简单便捷，可以自己掌握监测的有氧运动项目。两种运动均可以提高心肺功能；提高血管机能和改善睡眠质量；可以减缓骨质老化过程，增强人体的免疫力；延缓人体衰老，并可以改善心理，陶冶情操。

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各试点人群年龄分布图
国内外研究均显示， 60岁以上社区老年人群中，肌肉含量过低者可占10%～70% 。肌肉含量不足会阻碍关节的正常活动，导致老年人跌倒、骨折等功能性损害，引发一系列健康负性事件，如身体功能减退、生活质量下降，还会引起衰弱、肌少症、骨质疏松等慢性疾病。握力是评价全身肌肉力量的一个重要指标，在本项研究中看到：力量方面健身操（舞）、健步走运动可以很好地改善受试者的握力情况，改善受试者的肌肉健康状况。在心理方面：HAMA反映受试者的焦虑指数， 65岁以上老年人焦虑、抑郁情绪发病率占18.5% ，严重影响生活质量，在本项目中健身操（舞）和健步走可以改善老年人的焦虑情况；平衡能力方面：Berg平衡指数的提高说明受试者的平衡能力得到了很好地改善，健身操（舞）和健步走运动可能通过对神经系统的刺激能够提高老年人的灵活性和平衡能力。
老年人跌倒是一项棘手的公共问题。据统计，全球每年有约40万人死于跌倒，其中60岁以上老年人因跌倒而死亡的人数就占了50%以上。在我国，因“跌倒”而造成死亡的排在了意外死亡原因的第4位，而在65岁以上的老年人中却占到了首位。众所周知，衰老是不可逆转的自然现象，不论是机体的新陈代谢，或者身体各内脏器官的功能都有减慢和衰退的表现，特别是在肌肉的力量，身体的平衡、柔韧性方面。柔力球是一项具有中国特色，汲取中国武术文化元素，并结合了西方球类技、战术特点的运动项目。经研究表明，长期坚持柔力球运动可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，也对中枢神经系统功能及发展多向思维都具有良好的锻炼作用。因其饱含浓浓的中国文化，符合中国人的锻炼性情，柔力球也是深受我国老年人喜爱并开展普及的运动项目。

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跳伞塔健身操（舞）测试点老年人身心指标的变化

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马鞍社区柔力球测试点老年人身心指标的变化
根据报告显示，在几大项目运动干预后，中老年人的心肺功能、血管机能、平衡能力、肌肉力量等身体机能均得到了一定程度地加强，出现焦虑、抑郁等心理问题的几率显著下降。
据成都市国民体质监测中心相关负责人介绍， “从此次评估报告的结果来看，持续科学的运动对于身体素质和心理健康状况的改善有着明显的积极作用，这对于开展下一步的‘体医融合’工作将提供非常重要的支撑和指导。 ”