长寿|患过两种癌却高寿98岁，国学大师季羡林：长寿秘诀在于“三不”( 二 ) 运动|疾病

而当人感到心情愉快的时候，大脑便会分泌多巴胺，使体内各系统、器官高效运作，增强免疫力，远离疾病。
?二、活到多少岁就算长寿？从80年代开始，我们国家的死亡率逐渐降低，而平均寿命正在持续升高。到了2019年，我国居民的平均寿命为77.3岁。其实，当我们的寿命高于平均寿命的时候，就算是长寿了。
但是，岁数不是长寿的唯一标准。虽然我国进入了长寿时代，但并未进入健康长寿时代，长寿不健康的问题依然突出。据国家卫健委统计，当前我国60周岁以上的老年人口已达到2.5亿，其中1.8亿位老年人患有慢性疾病，失能和部分失能的老年人超过4000万。
?中国老年学和老年医学学会会长刘维林解释，健康长寿不能单纯地从寿命长短或身体是否有病进行衡量，而是要观察老年人的生活能力和功能维持状况。简单来说，健康长寿的根本是要“活得长、活得好、活得快乐” 。
综上所述，一个人活在世上，不但要活得久，还要活得健康。除了定期体检，保持合理膳食，还要保持积极乐观的精神心理状态，进行适度的运动锻炼。身心健康，就是要身体和心态都健康，人才是真的健康。
参考资料：[1
《2021中国居民膳食指南发布：怎样吃最健康？》.大河健康报.2021年4月3日
[2
《健康长寿首次有了“官方定义”：活得久≠健康长寿》.北京日报客户端.2020年9月13日
[3
《【学术2015-038】慢跑运动量与长期死亡率U型相关》.中国胆固醇教育计划.2015年2月11日
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