今天小暑，要吃4种瓜菜和2种瓜果，消暑降温，帮你顺利进入伏天今天小暑

【今天小暑，要吃4种瓜菜和2种瓜果，消暑降温，帮你顺利进入伏天】今天小暑，要吃4种瓜菜和2种瓜果，消暑降温，帮你顺利进入伏天。明天就是小暑了，小暑的到来，就意味着最热的天气要到来了。小暑的到来，我们的饮食也要跟着调整。这时候应该多吃些应季的时令蔬菜和瓜果，可以帮我们人体消暑降温。
夏季是蔬菜水果非常繁多，其中丝瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜都是消暑的好蔬菜，西瓜和香瓜则是夏天最好的消暑水果了。特别是西瓜含有大量的水分，糖分和维生素，可以补充我们人体因流汗过多而流失的水分和营养。下面我来分享这时令的6种瓜果蔬菜，都是有消暑降温的好处。
一、消暑4种瓜菜
夏季有很多时令蔬菜都具有清热消暑的好处。今天我来特别介绍这4种瓜菜，是有清热消暑的好蔬菜。
1、丝瓜
丝瓜是夏季很常见的时令蔬菜，也是我个人特别爱吃的一种蔬菜。因为丝瓜无论是炒菜或是煮汤，口感都非常清甜爽口，很不错。丝瓜外皮深绿，瓜肉洁白的。丝瓜非常适合爱美的女士食用，因为经常吃丝瓜有美容养颜的好处。
丝瓜的做法：丝瓜鸡蛋汤，丝瓜炒鸡蛋，丝瓜酿肉，丝瓜蛤蜊汤等。

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丝瓜
2、苦瓜
苦瓜是因为它的口感带有苦味，所以起名叫苦瓜。苦瓜有翠绿色和白色两种，丝瓜外皮凹凸不平。苦瓜虽苦，却是夏天最好的蔬菜之一。苦瓜含有大量的维生素C ，夏天最适合多吃苦瓜。多吃苦瓜有清热消暑的好处。苦瓜可以直接生吃，也可以炒菜，或是和排骨一起炖汤喝。
苦瓜的做法有：苦瓜炒鸡蛋，苦瓜酿肉，苦瓜炒肉，苦瓜排骨汤。

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苦瓜
3、冬瓜
冬瓜虽然叫冬瓜，却不是冬天长出来的，相反冬瓜是夏天的时令蔬菜，冬瓜之所以叫冬瓜，是因冬瓜表皮上有一层白色绒毛，是白霜一样，所以起名叫冬瓜。冬瓜是一种非常消暑的蔬菜，夏季要多吃冬瓜做的美食，对身体有很多的好处。
冬瓜的做法：清炒冬瓜，冬瓜炒肉，冬瓜蒸芽菜，冬瓜炒辣椒，冬瓜排骨汤。

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冬瓜
4、黄瓜
黄瓜是夏天比较常见的蔬菜，黄瓜是一种可以当水果吃的蔬菜，因为黄瓜可以直接生吃，口感清甜脆爽，非常不错。黄瓜含有很多对我们人体有益的营养物质，夏季最适合多吃黄瓜，而且黄瓜最适合生吃，生吃黄瓜可以保留黄瓜里的营养不会流失掉。
黄瓜的做法有：凉拌黄瓜，黄瓜炒鸡蛋，黄瓜蛋汤，黄瓜炒肉，黄瓜炒辣椒等。

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黄瓜
二、2种消暑瓜果
夏季有2种瓜是非常好消暑水果，它就是香瓜和西瓜，这两瓜是很多人都吃过，并且喜爱的水果了。
1、香瓜
香瓜的瓶子繁多，因为香瓜有种非常好闻的香味，因此得名香瓜。香瓜的品种繁多，从外皮区分有：黄皮香瓜，白皮香瓜，青皮黄瓜等。香瓜的外皮非常薄，削去外皮后，去掉瓜瓤，就可以吃了。香瓜是一种非常好的清热消暑水果。香瓜相比西瓜，个头比较小，一般只有拳头大小。

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香瓜
2、西瓜