】白天的自然光或者是明亮的光线都是对睡眠非常有好处的 ， 因为日间的能量能够改善夜间的睡眠质量以及睡眠的长度 ， 对于很多失眠的人来说还可以减少入睡的时间过长的情况 ， 研究表明 ， 老年人每天多照两个小时的太阳 ， 他们的睡眠效率也会提高80%左右 ， 晒太阳对人的睡眠是十分有帮助的 。

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