48岁女子，跳广场舞时，突发脑出血，提醒：这2件事，要好好控制( 二 ) 血（cerebralhemorrhage）是指非外

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养护心脑血管，防止脑溢血，做到“一舒，二补，三不要”！
舒心气
《生物精神病学》研究表明，人在焦虑，忧郁的情绪下，身体中的促炎症细胞激素浓度就会增加，会影响心脏，大脑的供血。
人在控制负面情绪时，大脑活动反应就会增加，血液中的白细胞介素一6的浓度就会升高，颈动脉血管壁厚度也会增加。
从而会导致冠心病，心肌梗死，脑溢血等疾病的发生。

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补二物
1、补水
年龄的增长，身体代谢减慢，分水流失加快，血液就变的粘稠，血管毒素增多，增加心脑血管发病。
水可清理血管，稀释血液，平时也可在水中加入藕叶，富丁，黄花苗等，一起制成藕叶富丁茶泡水。
藕叶，中含有有莲碱、原荷叶碱等多种生物碱，以及大量的维生素C ，又很清热解毒，凉血，止血的作用。

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药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用，有解油腻，清除血管中垃圾，降低血液的粘稠度的作用。
富丁，含有氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类蛋白质等200多种成分。
有降血压，降血脂，促进血液的循环，可增强心脏的功能，有美容减肥，降血压，抗衰老，养血管，延年益寿的功效。
搭配黄花苗，消除血管炎症，升高高密度脂蛋白，预防心脑血管疾病。

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2、补动
养心操：按摩内关穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸，可疏通心经，缓解恶心，呕吐，心绞痛等不适的症状。
血管操：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃℃ ，冷水温度为16℃ ，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
养脑操：经常动左手，用左手拿东西，适当的运动左手，可刺激脑细胞的活跃。

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三不要
1、不要吸烟
吸烟会造成血管内皮缺氧性损伤，激活凝血因子，引起血管平滑肌细胞增生，有助于动脉粥样硬化的发生发展及血栓形成。
研究表明，吸烟者动脉粥样硬化的发病率和病死率比不吸烟的人提升3-5倍。
吸烟总量每增加1倍危害增加4倍，吸烟也会造成心脏的危害，缩短人的寿命。

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2、不要油腻
过多的油脂摄入，身体的代谢减慢，形成高血脂，造成血管壁狭窄，血管硬化的发生。
油腻的食物也会增加肥胖，身体的耗氧量提升，心脏供血的压力增大，增加心脏病，高血压，糖尿病的发病风险。
这些疾病都是心梗，脑溢血，猝死等疾病出现的主要的因素。

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3、不要熬夜
熬夜过程中身体会调动全身的能量来维持机体的精力，导致免疫力下降，内分泌紊乱，身体的代谢异常。
就会造成组织器官的损伤，生理功能的下降，引起心律失常，肝功代谢下降，肠道蠕动减慢。
诱发心脏病，脑供血不足，糖代谢异常，脂肪，甘油三酯等物质大量的堆积。