你早餐喜欢吃什么？推荐多吃以下5样食物，抗癌还增强免疫力！绝大部分人都知道早餐一定要

绝大部分人都知道早餐一定要吃，但你可能不知道吃早餐不仅只填饱肚皮就行，而是要吃得健康有营养。早餐我们有很多东西都可以吃的，而且做起来又简单又快。今天就然后我们来看一下早晨起来我们应该吃什么吧！
牛奶

文章图片
牛奶含有丰富的营养价值，它不但营养含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98% ，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。
清粥小菜

文章图片
粥也是国人偏爱的早餐之一，尤其秋冬季节。粥容易消化，早上空腹食用还能调养肠胃。早上喝粥也容易饿，所以建议建议与鸡蛋、青菜或豆腐干等搭配食用，既能饱腹又能均衡营养。
鸡蛋

文章图片
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐” 。鸡蛋中含有较多的维生素B2 ，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
面条

文章图片
【你早餐喜欢吃什么？推荐多吃以下5样食物，抗癌还增强免疫力！】在众多早餐食物中，面条也是很多人钟爱的一款。面条含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供所需能量，而且面条在胃里的消化的比较慢，能使人长时间有饱腹感，不容易有饥饿感。
全麦面包

文章图片
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。而其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。
朋友们，你在早餐的时候，都喜欢吃哪些食物呢？