今日小暑|军医小茵 | 急性期( 二 ) 皮下组织

（4）补充水分
暴晒会导致身体水分流失甚至脱水，因此及时补充水分至关重要。

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皮肤晒伤以后的恢复时间与伤员本身的皮肤健康状态、晒伤的严重程度以及晒伤后的处理有关。大多数都需要在10到14天左右才能基本恢复，完全恢复可能需要一个月左右的时间。
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如何预防晒伤？
（1）避免日光直接照射
夏季, 每天10时至16时是紫外线最强的时段, 应尽量避免在这个时段进行户外活动。如果必须出门, 要进行打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等防护措施。
（2）在暴露部位涂防晒霜
使用防晒霜要依情况而定，室内活动为主时, 要在早晨出门前擦一次, 中午和下午各补一次；户外活动为主时, 需要2至3小时补擦一次, 否则效果会大打折扣。使用时, 不仅要将暴露部位的皮肤均匀涂抹, 还必须保证用量要足, 要能在皮肤表面看出有一层防晒霜。
｜小知识｜
防晒霜的防晒系数SPF是用于表示防止UVB晒伤的效果值，是指可延长防止晒伤的时间倍数。例如SPF=15，表示如果你晒伤的阈值是20分钟，涂防晒霜后15*20=300分钟，即此防晒霜对于你在当前紫外线强度下可维持5个小时的防晒效果。

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（3）注意饮食
多食含维生素B及维生素C的食物，如牛奶、肉类、鱼、豆类、蛋黄、葡萄、红椒、柿子、樱桃、橘子等。
参考文献：
[1]宋琴.浅谈阳光晒伤的预防及治疗[J].求医问药(下半月),2011,9(10):317.
[2]刘扬.夏季如何防晒[J].光彩,2019(07):62-63.
[3]李会绒.日光性皮炎的预防与治疗[J].现代中西医结合杂志,2009,18(12):1405-1407.
空军军医大学基础医学院团委
军医小茵工作室
指导老师
空军军医大学西京医院皮肤科
张海龙副教授
空军军医大学基础医学院教学实验中心
蒲雪茵助教
策划：滕译晖刘鸣一毛元浩
文字：樊亦拓鲁元刘沛霖杨捷
漫画：张虎谢晓航祁彪
图片：李洵
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编辑：霍雨佳