大肚子就像“定时炸弹”，中年男人再不好好管理，随时要你命现在正是一年中最热的季节

现在正是一年中最热的季节，很多人一不注意就可能会出现中暑的可能性。大家在去暑的同时，也是要注意自己的健康问题的，不然很可能会造成身体出现很多状况，这样也是与养生背道而驰的。在这里，陈医生要劝诫大家，一定要把养生提到行程上，这样对身体健康才会更加有帮助。废话不多说了，一起看看今天的咨询吧！
要想身体不生病，长期有个大肚子怎么能行，虽然数已大肚子不是之际而引起各种疾病的主要因素，但是身体过于肥胖却是众多心血管疾病的潜在威胁。我们不能等到了四五十岁，还是挺着圆圆的大肚子，这样只会让自己身体越来越糟糕。人生难买老来瘦！面对中年肥胖，大家都困恼不已，但又不知该如何做。我们就告诉你怎么才能行而有效的把体重降下来，但是还要各位坚持下去才行，不然人家都能减下去，而你还是老样子。

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中老年人存在发福的现象是很正常的，尤其是一些老板、应酬很多的人。平时运动就很少，天天又是大鱼大肉的吃着，脂肪一直堆积在肠道中，并没有被消化吸收。中年之后，肠道吸收能力再下降，肚子只会越来越大。肚子大了带来的伤害是很多的，除了引起高血压等问题，对我们的膝盖也是影响很大。因此我们要让肚子变小，那样我们的身体才能越来越好。下面我们就一起看看怎么才能把肚子变没了。那做好以下五点很必要，它能让你重回“小腰精”状态！

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【大肚子就像“定时炸弹”，中年男人再不好好管理，随时要你命】绿色蔬菜还是要多吃
蔬菜是吸油脂的最佳材料，很多蔬菜中都含有丰富的纤维素，能加速肠道蠕动。并且我们在吃了蔬菜之后更容易产生饱腹感，不像吃肉，我们只会越吃越想吃。对于中老年来说，让身体自己运动起来，比任何东西都有效。我们每天可以补充不同的食物，能够让自己改善肠道问题，另外，我们还能增加很多分泌物的释放，不会生病。

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七分饱饮食
热量缺口的产生是减少腹部脂肪的主要条件，但同时缺口也不能太大，每日维持在300-500大卡的热量为最佳状态。而想要控制热量摄入，首先就应减少饮食量，所以科学建议大家每顿吃到七分饱左右就可以了，也就是说此时放下筷子，既不会感觉饿又不会感觉撑。

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均衡膳食
在未来的生活中应以适当复合碳水、中等蛋白质比例为主，也就是说减少精细粮食和高蛋白食物的摄入，以粗细、荤素搭配为主，对于红肉一类的摄入应尽量避免，每一餐都以7分饱状态为最佳，如此才能真正做到平衡膳食、避免肥胖。
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