需要注意的是 ， 蛋白质只是人体所需的“七大”营养素之一 ， 而对于人体来说 ， 只有保持营养均衡才更健康 ， 所以在日常生活中 ， 建议每天吃的食物种类不少于12种 ， 每周不少于21种 。

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其中高蛋白质食物每天2——5份即可 。
高蛋白食物要尽量避免油煎、油炸或者是烧烤等方式 ， 以免蛋白质被破坏 。
今天就分享到这里 ， 我们下期再见 。

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