晨练做不对，天天练也是白费，早晨时间这样用，全身轻松精神好现在正是一年中最热的季节

现在正是一年中最热的季节，很多人一不注意就可能会出现中暑的可能性。大家在去暑的同时，也是要注意自己的健康问题的，不然很可能会造成身体出现很多状况，这样也是与养生背道而驰的。在这里，陈医生要劝诫大家，一定要把养生提到行程上，这样对身体健康才会更加有帮助。废话不多说了，一起看看今天的咨询吧！
我们经常说早睡早起，但是生活中早起真的好吗，很多中老年人迷恋与晨练。平时四五点钟就已经出现在广场上、公园里或者健身中心，没有吃饭就开始锻炼身体。其实这样的行为是很危险的，但是很多中老年人依然还在坚持，因为他们每天醒的很早，没什么事情，一大早天刚刚亮就出去了。这样的行为很危险，那我们应该怎么安排早晨这段时间，让自己过的更充实，下面我们就介绍一种，给大家做一个参考。

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首先我们要明确一点，早起不是以牺牲睡眠时间为代价的，我们必须要确保充足的睡眠，才是健康的前提。如果你晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床，看着是早起了，但是一直持续这样的作息，身体只会出现这些问题：①脑袋昏沉：睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；②身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感；③反应迟钝：“你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝；④记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱；⑤头痛头晕：研究发现， 36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状；⑥心脏病风险：长期睡眠不足的人，高血压风险增加，诱发心脏病的风险更高。

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那我们生活中有很多需要注意的地方，早晨起来把事情安排的好好的，然后开启一天的鹅生活会比较好。那在早上我们有哪些事情不能做呢，来看一看。
第一：大便太用力
很多人在早上起来之后都会排便，但是切记一定不要太用力，否则会导致腹内压力升高，血压也会明显升高，心脑血管疾病患者一定要注意。

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第二：早上起来不喝水
为了我们的身体健康，在早上起来建议大家喝一杯温开水，这既可以稀释血液，促进血液循环，还能及时补充身体所需的水分，让整个身体从睡眠中苏醒过来。

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第三：早餐吃很油腻的食物
【晨练做不对，天天练也是白费，早晨时间这样用，全身轻松精神好】早上我们的身体还处于苏醒阶段，太油腻的食物不容易消化，会带给肠胃很大的负担。

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第四：太早出去晨练
不管是哪个季节，晨练的时间都不可以太早。尤其是在夏季，空气污染物相对较多，太早出去晨练，空气中的污染物还没有散尽，此时出门会吸入过多的污染物，对身体危害是很大的。
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