微风盛夏始，防暑莫贪凉|小暑| 头晕头痛皮下组织

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小暑时天气开始炎热
但还不是一年中最热时
故称小暑
小暑后，一日热三分
“小暑大暑，上蒸下煮”
你准备好了吗？
三伏天要来了
7月中下旬开始
将进入一年里最热、
最不舒服的时间段“三伏天”
此时是最容易生病的时节
想要身体好，重在“防”和“养”！
防寒
炎炎夏日，只能靠冰箱、空调带来舒适，然长此以往，风寒易趁虚侵袭导致人体生病。
颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。
肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
防暑
中医认为，夏季暑气盛行，汗出过多导致体液减少，如未及时补充津液，会出现高热烦躁、头晕头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷等。
如果有出行需要，应选好时间，尽量避开日光最毒辣的时候，外出时戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
防湿
夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。需要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。
养
食补里的“三伏贴”
小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。
对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。
对于寒湿体质，或是素有脾胃虚寒的人，则可尝试“食补”。其中，“吃羊肉”就是一种很好的方法，堪称能吃到肚子里的“三伏贴”。中医认为，羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。
小暑小贴士
衣
这样穿衣更凉快
穿得少未必凉快。夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。
吸湿材质更凉爽。夏天最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服。
眠
晚睡早起，适当午睡
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之调整，以迟睡早起为宜。午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还可增强机体的免疫功能。
来源：新华网
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