电梯|小伙突然倒地，爬进电梯回家……关于健身，这件事要注意！网友|训练量|男子|健身|王先生

近日，天津一名男子健身后
突然腿软摔倒在地
最终手脚并用
爬进电梯的视频引发热议
事发当天，王先生健身结束后，收拾好自身物品回家，因为练腿过猛，他在等待电梯时，突然腿软，一屁股坐在地上。当他想要站起来时，却发现双腿发酸，无力站起。

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经过几番挣扎，男子放弃了
等待电梯门打开后，
他将背包扔进电梯里，
手脚并用地爬进电梯。

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事后，王先生对采访人员表示，当天他主要是练腿，在等电梯时，突然腿一软就摔倒了。
【电梯|小伙突然倒地，爬进电梯回家……关于健身，这件事要注意！】“然后我就在地上怎么都站不起来，最终没有办法了，我就爬进电梯了，到家也是爬出电梯，爬进家门，爬上床” 。

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如今回想起来，
王先生自己也觉得挺好笑的。
网友看了之后
纷纷晒出了自己的健身经历，
表示“感同身受” ↓
网友：第一次蹬单车的我就是这样，走在路上分分钟就想表演个下跪。
网友：这个场面我熟！当初练完腿，都不敢一人回去。
也有一部分网友提出担忧↓
网友：健身也要适度啊，不然就是伤身了！
训练量不是越多越好，
过量运动会导致猝死！
现在有越来越多人会通过健身的方式进行锻炼，不过有些人会为了快速取得成效，而不断给自己“加码” 。事实上，训练的强度和频率增加，过度训练的风险也会增加，结果往往适得其反。
江苏宜兴市中医医院肾病科主任卫德强表示，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌及骨骼肌。其中，心肌和骨骼肌都是横纹肌。过激、过强、过量的运动，还易诱发横纹肌溶解症，导致肾功能衰竭甚至猝死。
此外，湖南中医附一老年病科副主任张稳副教授也表示，长期大量剧烈运动导致机体免疫力下降，容易患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病，运动过量加重心脏负荷，导致急性心内膜炎，甚至诱发心源性运动猝死。
因此，运动时应循序渐进，量力而行，根据自身情况选择合适的运动项目，进行规律的运动，如一周运动2~3次，以运动结束后心情愉快、稍感疲劳为宜，且第二日无不良感觉。
“适量”运动的标准，要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点个性化制定。
运动是把双刃剑，
在自己能够承受的训练量内适当健身，
才会让身体越来越健康~
来源：新闻晨报
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