节气|【节气养生】小暑时节话养生作用|疾病|环境|自然规律|养生

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七月七日，我们迎来二十四节气的第十一个节气“小暑” 。小暑，寓意天气开始炎热。气温升高，进入伏旱期。小暑是炎热天气的开始，还没到最热的时候。中医认为，人与自然， “天人相应” ，顺应二十四节气的自然规律养生保健、防治疾病，可以减少时令病的发生，对控制慢性病，养生延年有积极的意义。小暑时节，我们应如何养生保健呢？下面我们就来聊一聊小暑养生之道。
一、避暑湿
一般小暑后开始入伏，进入三伏天，此时气温高，气压低，湿度大，风速小，雷雨、大风较多。人体受到湿热气候影响，易出现中暑、心脏病、皮肤病和胃肠病等。
小暑时节更容易发生中暑。户外工作或外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
小暑时节，湿热交蒸，容易催发多种皮肤病，如痱子、湿疹、虫咬皮炎、日光性皮炎等。所以日常中，室内宜通风降温，避免环境过湿、温度过高；适当食用具有清热祛湿作用的食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、荷叶等；金银花煮水外洗也有祛痱止痒的作用；衣着宽松，勤换衣物，尽量保持皮肤清洁干燥，出汗后用干毛巾擦干，勤洗浴。
小暑衣着勿赤膊，有些男士夏天喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊反而会感到更热。因为气温超过体温时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
“春夏养阳，秋冬养阴” ，小暑后进入三伏天，就到了“冬病夏治”的最佳时间。 “冬病夏治”是指利用夏日阳气旺盛的时机，调整人体阴阳，防治在冬天容易发作的疾病。
冬病夏治主要用于治疗体质虚寒，免疫力低下的疾病，如反复感冒、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、慢性腹泻、慢性胃炎、痛经等。
食疗、药物、针灸都是冬病夏治的常用治疗方法。穴位贴敷是“冬病夏治”最主要的治疗方法之一。三伏天肌肤腠理开泄，药物最容易从皮肤渗入穴位经络，可以起到事半功倍的效果。
二、畅情志
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，养生方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，心为五脏六腑之首，心脏的养护尤为重要。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
天气炎热也容易使人心情烦躁、易怒等。调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外和邪” ，易引发伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者，凉爽的环境和愉悦的心情有益于减少意外事件的发生。
小暑时心脏气阴最易受损，出现心悸、气短、胸闷等症状。此类患者可服用具有补气养阴作用的药物，如黄芪、生脉饮等。
三、调饮食
小暑时节，多雨、高温，消化道疾病高发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可暴饮暴食；饮食应以清淡，富有营养为宜。
注意选择新鲜、卫生、易消化的食物，从冰箱里拿出来的菜肴要加热后食用，避免过多食用冷饮、冷食，以免损伤脾胃。脾胃虚寒者，可以夏日晨起饮一些姜茶，可以起到助消化、促食欲的作用。