所以 ， 如果出门 ， 日常遮阳伞、防晒衣、防晒霜不能少 。 此外 ， 涂防晒霜可不能小气 ， 要涂得厚一些 ， 真正把紫外线挡在皮肤之外 ， 如果一直在室外 ， 最好每三个小时左右补一次防晒 。
3.
【今日小暑，养生秘诀——做好“3宜3忌”，安然度一夏】忌贪凉
很多人在夏天喜欢吹空调 ， 有时为了快速降温 ， 会选择冷风直吹 ， 但是这样会导致我们的肌肉受寒 ， 会造成肌肉酸痛痉挛 ， 所以大家平时在空调房内 ， 建议披上一个围巾或外套 ， 防止寒气入体 。

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另外 ， 冰淇淋等冷饮 ， 是夏季必不可少的美食 ， 但冷饮虽好吃 ， 切莫不可贪多 。 否则可能会导致胃粘膜下血管收缩 ， 容易引发粘膜水肿和痉挛 。

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