黄鳝|今日小暑，养生有讲究，吃什么、喝什么、做什么，全在这里( 二 ) 苦瓜|养生|莴笋|蒲公英根

黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

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3、发酵蒲公英根
小暑时节，也要防上火，可以用发酵蒲公英根泡水喝，是比较好的夏日清火凉茶。
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，降低了蒲公英根的凉性，使其更适合多数人体质，同时又最大限度保留了蒲公英根清热去火的作用。
经常用发酵蒲公英根泡水喝，可以很好地去火消炎，凡上火引起的目赤肿痛、咽喉不适等，都可以得到很好的缓解。
小暑养生，做什么？

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1、勤洗澡、勤换衣
小暑的时候，温度会比较高，皮肤表面的温度也会比较高，容易出汗，勤洗澡洗个澡不仅可以清洁身体，还能将皮肤表面的温度给带走。
勤换衣服，能预防皮肤疾病，以免捂出皮肤疾病来。
2、多锻炼
小暑的时候，虽然很热，但是锻炼还是不能停下来的。
小暑的时候，昼夜温差比较大，可以在早晚的时候出去锻炼，此时空气清新，锻炼起来也是十分的畅快。

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3、预防中暑
小暑的时候，天气开始变得热起来，对于身体较弱的人来说，这样的天气情况很容易中暑，所以，日常要常备防中暑的药品，饮食也要清淡一些，防止中暑。
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