水果|吃起来不甜，但热量却不低的水果，减肥人士选择的时候要注意些西瓜

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导语：夏天来了，又是吃水果的季节，许多的爱美人士，用水果代替主食，认为这样有助于减肥，水果减肥法已经成为了新潮流，但是既然是为瘦身，那自然要选择低热量的食物，在人们心目中水果一直是低热量食物的代言人，如果水果会说话的话，一点会在心理讥笑我们，谁说水果就一定是低热量的呢？提醒广大正在减肥的人：别被水果的外表给骗了，有些虽然吃起来不甜，但热量堪比肥肉。
在生活中是不是经常会听到这样的话，多吃水果建议减肥瘦身哦，它已经成了一种生活常识，其实并不是所有的水果都能达到减肥瘦身的效果，所以别再陷进这样的误区里面，减肥≠吃水果。

水果不甜=热量低？答案：×
无论是减肥还是控糖，都不能靠它的甜度来决定，比如生活中某些零食吃起来虽然不甜，但是它的热量比巧克力还要高，比如话梅，它本身是很酸的，什么添加剂都不放的话，人们根本难以下咽，所以在制作的过程中，会在里面放入很多的糖精来中和它的酸味，在零食当中，它的热量并不是巧克力低。
还有人们喜欢吃的葵花籽，吃起来一点甜味都没有，但是它里面的脂肪含量高达50% ，可见不甜并不代表热量低。
水果之所以受减肥人士的欢迎，是因为里面有充足的水分、维生素、膳食纤维。能提高身体代谢能力，减少脂肪堆积，但它里面的碳水化合物含量也不容小觑，有果糖、葡萄糖、淀粉等，吃起来甜不甜，主要是它的果糖成分，按甜度来排名的话，其中果糖是最甜的，但热量并不是最高的。
打个比方，比如西瓜，是人们公认的高糖、高热量水果，其实它的含糖量比火龙果还要低，它的平均含糖量只有6% ，之所以吃起来很甜是因为里面的果糖含量高。
再拿葡萄来说，它吃起来不仅不甜，甚至还酸酸的，但是它的含糖量高的11% ，主要是因为它的果糖含量少。

甜度并不是判断水果热量高低的唯一标准
当然，也不能单从含糖量来判断一个水果的热量高不高，还是要拿西瓜举例，它的含糖量只有6% ，属于低糖水果，主要的能量来源，是它里面的碳水化合物成分，脂肪含量相对较少， 100克西瓜热量仅有130千焦，但许多人对西瓜存在偏见，就是因为它吃起来甜就认为它的热量很高，容易长胖，但事实却和人们想的相反。
大家公认的健康水果牛油果，价格要比西瓜昂贵的多，它是典型的低糖水果，含糖量不足1% ，但是它的脂肪和蛋白质含量却很高，在水果圈当中是数一数二的，热量不比肉类差哪里去，吃一个牛油果相当于吃几块肥肉，热量是西瓜的五倍不止。
所以说甜味并不是判断水果热量高的唯一标准，吃起来不甜的水果，不代表热量低，吃起来甜的不一定热量就高，减肥控糖的人，一定要清楚的了解每一种食物的热量和含糖量。
以下几种水果吃起来不甜，热量却很高，减肥的人要一一避开
榴莲
榴莲被称之为水果之王，富含多种维生素，深受女性的喜欢，民间还有一个榴莲顶三只鸡的说法，虽然夸张，但能侧面看出它的营养价值非常高，能为女性补充雌激素，还能缓解痛经，对女性而言是非常好的补品，但是并不适合减肥的女性吃， 100克榴莲，热量高达174千卡，它的“好闺蜜”菠萝蜜的热量也很高，建议糖尿病患者也要少食。