水果|吃起来不甜，但热量却不低的水果，减肥人士选择的时候要注意些( 二 ) 西瓜

椰子
到了夏天许多人喜欢喝椰子汁，能解渴降暑，但椰子肉的富含大量的饱和性脂肪酸、蛋白质、糖分，食用过多的话，很容易引起肥胖，它的热量比榴莲还要高， 100克当中，约有241千卡，相当于5筷肥肉了。
荔枝
喜欢吃荔枝的人会发现，每次剥完手上都黏糊糊的，可见它的糖分是非常高的，含糖量高达20% ，是西瓜的四倍， 100克的荔枝相当于吃了两碗米饭，所以一次性吃太多的话，很容易引起上火，患有三高的人建议少吃。
【水果|吃起来不甜，但热量却不低的水果，减肥人士选择的时候要注意些】

鲜枣
鲜枣不适合肠胃不好的人吃，因为它的外皮比较硬，不容易被消化掉，有积食的小儿，家长也要注意不能给孩子多吃。
除了不容易被消化之外，它的糖分也很高，约有30%的糖分，因为其长得小巧可爱，人们不小心就会吃多了，从而影响减肥的效率。
根据中国的膳食指南推荐，成年人每天要吃200-350克的水果，所以它是人体每天必需的物质，对于肥胖体质的群体，可以选择热量较低的水果，比如苹果、香蕉、草莓、樱桃等，淀粉含量都很少，还能刺激肠胃蠕动，帮助食物消化，预防便秘。
提醒广大爱吃水果的人，水果已经腐烂，切除坏掉的部分，剩下的也不能吃
喜欢吃水果是一个好习惯，但是喜欢囤积水果就不是一个好习惯了，吃水果一定要讲究新鲜，才能充分的摄取里面的维生素，有的人觉得经常买很麻烦，直接一箱一箱的买，时间长了就容易腐烂，都是花钱买的，认为一整个直接丢掉会很心疼，索性就将坏掉的部分切掉，在继续食用，这个习惯很不好。
只有是磕碰坏的，在切掉是可以直接吃的，但若是因为摆放时间长而导致的腐烂是不能吃的。
已经腐烂或者发霉的水果，说明有害物质已经侵入到果肉里面了，里面含有大量的毒素，这些有害物质极易致癌，吃下去容易引起食物中毒，出现上腹下泻的现象。
结语：水果能减肥，前提条件是低糖低热量的水果，这样才不会长胖。