因此，在日常生活中，我们必须要做到饮食清淡、但要确保膳食均衡，做饭时控制油盐糖的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时吃一些粗粮，从根源上减少脂肪的摄入。

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4、适量运动
运动对于肥胖的人不仅能有效地消耗体内存积的脂肪，还可以帮助身体排出毒素，特别是对于中老年人和肥胖人群来说是十分有益的，而且适量运动还能使血液循环变得更加顺畅，从而减少血管堵塞的可能性，建议血脂高的人每天适量做一些运动，但切记不能剧烈运动。

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