加速“大脑衰老”的举动，熬夜仅排第三，第一名很多人倍感意外

大脑是人体重要的中枢，健康与否极其重要，直接影响身体的正常运行，大脑随着年龄的增长而衰老，衰老的速度也是非常快。
再过了20岁之后，大脑就会进入加速衰老的进程，你会发现记忆力大不如从前，甚至很多人会增加患老年痴呆的风险。
但是有些人年纪轻轻却出现了大脑加速衰老的现象，这主要与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有联系，希望你能抓紧改正。

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抽烟喝酒
吸烟时香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活跃性尼古丁会损伤血管壁，促使动脉硬化降低大脑供氧能力，也会加速大脑的衰老。
经常大量饮酒会导致大脑不断的退化，甚至会降低自身的记忆力和注意力，刺激到大脑血管或者损伤神经，都可能会加大患脑梗风险。

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不动脑
“刀不磨要生锈，大脑不用不灵光” 。很多人都有不爱动脑的习惯，需要计算什么事都直接用电子产品，甚至有什么资料都直接上网查询。
其实这样的习惯很可能会导致大脑运转速度下降，也会导致大脑几乎处于停歇的状态，不进则退，你的大脑衰老速度会加快。

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长期熬夜
现在人压力大，由于工作和生活的双重高压导致很多人长期熬夜，但是熬夜给身体带来的影响非常严重，长期熬夜睡眠不足的人会导致记忆力减退，反应迟钝等问题发生。
大脑和身体一样，需要保证充足的睡眠，所以一定要养成按时睡觉，按时起床的好习惯，让人的大脑得到全面的休息，养成大脑自己的生物钟，让你的大脑更年轻。

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经常看电视、手机
现在电子产品越来越发达，很多人长期盯着手机和电视不放，根据科学家统计数据分析，整天沉溺于电视手机的人，大脑衰退速度比普通人更快。
长期看手机看电视的人专注力出现问题，也就是说注意力不集中，此时更容易影响到想象力和创造力，所以大脑不需要想象和创造，自然就变得越来越笨。

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吃盐太多
俗话说：病从口入。长期摄入高盐的饮食对身体伤害非常严重，最直接的就是导致高血压的问题发生，而血压持续升高，大脑血管也会发生改变。
世界卫生组织给出建议，每人每天的盐分摄入量最好少于6克，而如果经常吃重口味食物的人，往往也会导致血管受到刺激，甚至会出现血管破裂的情况，大脑血管也会因此受到影响。
想要保护大脑的健康，对于含盐量太高的食物，劝你还是赶紧管住最获许更有助于保护大脑的灵光。吃盐太多排在首位，让很多人倍感意外。

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大脑对于人体健康至关重要，是一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除此之外，也可以通过食疗的方法保护大脑的健康，预防大脑衰老速度加快。
花生
卵磷脂约占脑神经细胞中的17%~20% ，对于大脑正常运转至关重要，花生当中含有的卵磷脂和脑磷脂，帮助消化脑功能衰退预防血栓。
多吃花生能够提高胰岛素敏感性，改善胰岛素分泌不足，有助于养胃护胃，所以花生对人体的养生价值非常高，若你爱吃真有福气。