吃水果会导致酮症酸中毒吗？？看看吧( 二 ) _健康小知识

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用水果代晚餐来减肥，曾经挺流行，有什么晚餐只吃苹果之类，但照搬别人的所谓经验，在咱们这儿其实是挺悬乎的事儿。因为，咱们是糖尿病高发国，成人糖尿病的患病率当前是10.9% ， 40岁以下的患病率也已达到5.9% 。大家若是连自己的血糖水平都不清楚，就靠水果来减肥，不吃主食，那是很容易中招的。水果代餐，原理是水果含有大量水分、纤维素、微量元素等，认为与主食相比，能量提供少，但这里有挺多的认识误区。实际上，许多水果提供的能量并不低，比如牛油果供能是米饭的1.5倍，榴莲供能是米饭的1.3倍；再比如，口感，甜味来自于果糖，但不太甜的水果，香蕉，却含大量淀粉，吃一堆香蕉，和吃几个馒头的增热效果那是一样样的。所以，膳食的要领是多样化及营养均衡，别跑偏。真想用水果代替部分主食，那就先去测测血糖，排除自己是糖尿病嫌疑，再行动。