糖尿病人做好这5点，有益于长寿，快来看看( 二 ) _健康小知识

魔芋：魔芋是个低卡、高膳食纤维的食物，进入体内后可增强饱腹感，同时不会导致血糖骤升，糖尿病患者和减肥人士都很适合吃；
豆类：豆类食物内含有的营养元素很丰富，也是个低升糖的食物，糖尿病患者日常可适当食用；
鱼肉：鱼肉内含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，可帮助调节体内的血脂水平，同时不会导致血糖升高，建议糖尿病患者日常可适当的吃鱼。

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四、糖尿病人做好这5点，有益于长寿
糖尿病领域权威期刊《糖尿病护理》上发表的一项研究指出，糖尿病患者保持好的生活方式，或可降低58%的全因死亡风险。
1.戒烟戒酒
吸烟、饮酒会给健康带来非常大的负面影响，吸烟会导致糖尿病患者发生大血管病变的风险增加，饮酒则会导致血糖波动过大，容易加速并发症出现。糖尿病患者想要将血糖控制在稳定范围内，戒烟戒酒非常有必要。
2.注意饮食
《中国糖尿病膳食指南2017版》建议糖尿病患者日常的饮食要注意主食定量、粗细搭配，全谷物杂豆类占三分之一。同时注意多吃新鲜的蔬果，鱼肉、禽肉可适当的吃，建议不吃加工肉，少吃红肉。在营养均衡的前提下，尽量保持食物多样化。

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【糖尿病人做好这5点，有益于长寿，快来看看】3.不要久坐
长时间久坐会导致身体代谢需求以及血流量下降，容易导致餐后血糖短时间内大幅度升高，会一定程度增加心血管疾病发生的风险。建议日常久坐一小时后，就起来活动下身体，离开座位3~5分钟。
4.拒绝熬夜
熬夜会导致身体内环境紊乱，增加胰岛素抵抗的风险，让糖尿病患者的病情不受控制。建议糖尿病患者日常要保持有8小时的睡眠时间，最好在11点前入睡。
5.坚持运动
规律的运动可帮助降低血糖，增加胰岛素敏感性、改善心血管功能等，可给健康带来很大好处。建议糖尿病患者，在身体允许的前提下，每周至少进行5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。

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对于糖尿病患者而言，日常饮食上需要有所控制，但是要注意坚持科学的方式，避免因踏入误区而给自己带来健康风险