衰老|45岁后的女性，胖点好还是瘦点好？( 二 ) 骨质疏松|雌激素|卵巢

4. 焦虑感足
不健康的减肥办法不仅容易反弹，而且还会给女性带来很大的压力、焦虑感等负面情绪。而且在身材反弹后，焦虑感会更足，此外不健康的减肥办法还可能会让女性面临暴食症、神经性厌食症等疾病的困扰，危害不是一星半点。
由此可见， 45后的女性身材过瘦其实并不健康，大家不要一味迷信“千金难买老来瘦”的说法。但也不能过于放纵自己，太胖会让我们患上肥胖症，危害也会很多、很大，比如腹部脂肪太多容易导致胰岛素抵抗，二型糖尿病的发病率被提高，以及其他慢性疾病同理。那么体重应该保持在什么范围内最合适呢？
45岁后女性，胖点好还是瘦点好？45后的女性，体重保持在这个范围最合适
当然，说了这么多偏瘦的坏处，也不意味着胖就是好的，太胖会对健康产生很多不利影响，增加各种疾病的发生风险。 45岁后，女性应该把体重控制在合理的范围。合理的范畴是多少呢？其实很简单，采用国际上的体重计算公式即可， BMI（身体之类指数）＝体重（公斤）÷身高（平方米）， BMI在18.5-24之间就属于正常体重，也就是不需要减肥，是不是很多人其实都不胖呢？但是这个数值对于 45岁后的女性来说，要适当做一些调整，因为有研究发现：45岁后的女性体重保持在24.26.5之间会跟好，也就是微胖的状态是最好的状态。
为什么微胖会更好呢？
第一，微胖的女性衰老速度可能会慢一些。 45后的女性需要面临绝经的风险，在失去了大量雌激素供应后，肌肤的衰老速度也会加快，而适量的脂肪还可以分泌出部分雌激素，稍稍填补雌激素的空缺，从而延缓衰老速度。而且稍稍胖的女性肌肤底层的胶原蛋白也更多，那么出现皱纹、法令纹、色斑等概率也会低一些，显得人也更加年轻。
第二，微胖的女性体内的脂肪对于骨骼的保护会更强。相比于太瘦的女性，在摔跤后骨折的风险相对较低。而且微胖的女性营养状况好，补充的钙质、维生素D等营养素也会更多，骨质疏松的风险也更小。
第三，微胖的女性胃口、消化能力会更好。我有个朋友就是这样，不挑食、算得上是一枚小小的吃货，就算是感冒的时候也很有食欲。看似不好实则对身体有好处，能吃对于一个人来说很关键，吃的食物能够提供大量的营养，免疫力也会更好。而且“想要长寿，就得做到肠寿” ，很多长寿老人的消化能力都很棒，吸收营养效率高，相应的身体也会更好。
第四，微胖的女性睡眠质量好。虽然心宽体胖用在这里不太合适，但微胖的女性自我调节能力好，不会一直心情搁在心里，该睡的时候就睡，该吃的时候就吃，身体当然是比较健康的。
结语：综上所述，对于45后的中年女性来说，其实没有必要去过度求追瘦，这样反而不利于身体健康。中年轻微发福其实更多的是带来福气，不是吗？当然了，体重一直保持的很好的女性，即使没有达到上述建议的范围内，也不要刻意增肥，刹不住车就不妙了。