很有营养的三种食物，排毒养颜，滋润肌肤，增强体质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
夏天人们最常吃的水果，非西瓜莫属，因为西瓜属于寒性，在夏天食用之后，会有清热解毒的效果，同时西瓜甘甜多汁，可以及时给身体补充水分，还含有大量的氨基酸和维生素，不仅可以及时地给皮肤补充水分，还能够美白嫩肤，就算脸上有斑点的女性，经常吃西瓜，也可以起到很好的祛斑淡斑作用。

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【很有营养的三种食物，排毒养颜，滋润肌肤，增强体质】苹果含有较多的维生素E ，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象。苹果的抗氧化剂含量非常丰富，它对于降低慢性疾病的患病风险很有效。苹果中的膳食纤维，能够增强我们的饱腹感，有助于促进肠胃的蠕动，在一定程度上起到减肥的功效。苹果里还有较丰富的维生素C ，可以减少黑色素，美白护肤，抗衰老，延年益寿。

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无花果是一种生津止渴、甘甜美味，更有很好的食用价值，现在正好是无花果成熟的季节，很多人喜欢直接把无花果洗干净的生吃，也有的人会晒干用于药用，无花果可以可以降低三高，而且无花果也有健胃消食，润肠通便的功效，有效地促进人类对于食物的消化，不失为一种开胃水果。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！