最有营养的三种食物，美容养颜，滋润身体，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
牛蒡含有丰富的膳食纤维，可以有效地补充体力，增强免疫力，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、清理肠胃的作用，又可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，具有帮助消化的功能。可促进新陈代谢，排毒抗衰，促进新生细胞生长，还有驻颜抗衰老的功能。

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榴莲的味道并不是所有人都会喜欢的，有一部人会觉得特别臭还特别的恶心，还有的人会觉得这味道特香，榴莲中还富含膳食纤维，这种物质能够促进肠蠕动将毒素排出体外，以此达到减肥瘦身、排毒养颜的目的，同时他还具有调理肠胃、滋养肌肤作用，不容错过。

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黄豆芽中含有丰富的维生素c ，不但能清除人体内的自由基，还能提高身体各器官功能，延缓身体衰老。是一种能延缓衰老、美容护肤的健康食材，还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸，可以促进身体代谢，提高身体免疫力，对人类身体有一定的滋补和保健作用。

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【最有营养的三种食物，美容养颜，滋润身体，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！