超市比较常见的三种食物，补充营养，滋润肌肤，越吃越年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
藕尖含有大量的淀粉，也含有很多蛋白质，尤其是部分属于黏液蛋白，食用有增强免疫力的作用，能维持人体各器官功能稳定，也能增强身体素质。含有的膳食纤维，可以加快人体内多种毒素的代谢，调理肠胃。而它含有的维生素c ，能防止色素在皮肤表层，能淡化色斑，排毒抗衰。

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【超市比较常见的三种食物，补充营养，滋润肌肤，越吃越年轻】绿豆芽是生活中人们最常吃的一种家常菜，含有的营养物质成分极为丰富，对人体健康起到很好的保护作用，对身体有多种好处。绿豆芽含有丰富的膳食纤维，极低的脂肪，热量也很低，可以排毒消脂，可以说是一道特别好的减肥菜。另外绿豆芽的维生素C含量丰富，能够清除体内过多的自由基，达到很好的补血养颜、排毒抗衰、改善体质的作用。

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芝麻叶富含大量的维生素的，是能够帮助促进肠胃的消化，还能够具有祛皱润肤、延缓衰老、排毒养颜的作用。芝麻叶中有很丰富的维生素E ，可以很好地抑制氧化脂质对于肌肤的伤害作用，美白肌肤，使肌肤有光泽的效果，对于肌肤干枯粗糙同样有着非常好的效果。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！