中年人可以多吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，好吃又健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
山楂一直有健脾养胃的功效，中老年人常吃山楂有增进食欲、促进消化以及改善睡眠的功效，此外吃山楂还有利于血管健康。山楂的营养提取物，有降压减脂，疏通血管的功效，同时还可软化血管及镇静的作用，对防治心血管疾病尤为有用。

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【中年人可以多吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，好吃又健康】秋葵有很好的强身补肾的功效，秋葵这些年频繁地出现在很多高级饭店的餐桌上，它的味道偏苦，口感很独特，清爽又脆嫩，既可以吃，还是一种很保健的蔬菜，自身的营养要远远高于其他蔬菜，常常买些秋葵回来吃，热炒，或者凉拌都可以，夏天没事拌一道凉拌秋葵，味道真的很美味，还对肌肤很好，能养护肌肤，延缓衰老，好处多多。

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黑米是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够很好地促进人体的消化，清理肠胃，同时还可以增加人体的饱腹感，可以排毒消脂，减肥瘦身。因为黑米中所含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，使得大便能够顺畅地排出，清理体内毒素，还可以补血益气，延缓衰老。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！