人到中年想长寿，推荐多吃三种食物，美容养颜，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
番石榴是一种很常见的水果，对于这种水果，果实甘甜柔滑，有“吉卜赛果子”之称。含有大量的营养，其中以维生素的含量最为丰富，经常吃一个，可以满足人体一天对维生素的需求量，可以美白润肤，还可以补充体内的钙质，促进儿童健康成长。还能加速体内垃圾毒素的排出，清除体内毒素，达到排毒养颜、养护肠胃的作用。

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草莓是很多人最爱的水果之一。不仅味道甜美，经常食用还有很多意想不到的好处，含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助清理肠胃垃圾。而且吃草莓有很好的补血养颜的效用。中年人常吃，还有延缓衰老，降压减脂的功效，还能帮助补充机体营养，滋补身体。

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【人到中年想长寿，推荐多吃三种食物，美容养颜，有益健康】豆腐作为大豆制品，其蛋白质含量丰富，而且属于完全蛋白，味道鲜美，色泽清爽，很多人都喜欢吃豆腐。豆腐能刺激胃肠蠕动，加速胃肠内食物的消化和排出，有健胃消食的作用，还可以滋阴润燥，女性常吃豆腐，还具有美容养颜、抗衰老的作用，可以让你的肌肤如同豆腐一样白嫩。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！