按摩|健康科普｜小暑养生，如何给身心“降温”？穴位

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小暑节气天气闷热，是自然界阳气旺盛的时节。天热除了补水，我们还可以充分利用好自己身上的“泉水”，比如自己身上的“涌泉”“极泉”“阴陵泉”。
出汗过多伤阴上火按摩涌泉滋阴降火
炎热的夏季，不少人出汗较多，中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以夏季里更需注意滋阴降火。涌泉穴位于脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处。

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“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。按摩方法是将拇指放在穴位上，用较大的力气揉20到30次，晨起和睡前按摩效果较好。
冷热不均易情绪化按摩极泉宽胸宁神
炎热的夏季，很多人会感觉热得心烦，即便回到空调房间，情绪也不会很快平复，遇到棘手的工作更是容易情绪化。这个时候大家不妨按摩自己的极泉穴。这个穴位就在腋窝处的顶点处，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

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从现代医学上讲，腋窝处淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩极泉穴可以很好地缓解燥热引起的心情烦躁和情绪不稳。具体方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30到50次，反复操作5遍。
脾胃易受湿邪阻按摩阴陵泉能除湿
中医认为一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。夏天雨水较多，潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服。此外，很多人觉得天气炎热，会通过吃冰激凌等冷饮的方式消暑降温，而这些寒凉食物吃多了，会导致脾失健运。

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【 按摩|健康科普｜小暑养生，如何给身心“降温”？】脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能运出去。脾本身的特点就是喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，会导致脾的正常运化受阻，而使气机不畅。这时就会出现脘腹胀满、不爱吃东西、吃什么也没有滋味、胸闷、想吐、大便稀溏甚至水肿等症状。阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴，善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调理三焦。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防夏季消化道疾病的发生。