流传很广的4个减肥方法，其实全是谣言( 二 ) 一到夏天

单从减肥手段分析，少吃和运动都没错，但是当我们把少吃和大量有氧运动同时进行时，肯定是错的。因为当你少吃（节食）的时候，缺乏能量摄入，身体首先面临的是“生存危机” 。
这种情况下，脂肪或肌肉，都有可能作为供能原料。而且，身体也不会只分解脂肪，而不分解肌肉。也就会导致肌肉流失。

文章图片
肌肉流失可不是什么好事，它和基础代谢率息息相关。可以这么说，一个人的肌肉含量越高，那么他减肥肯定是更容易的。
还有，根据相关数据，在限制饮食的前两周，特别是在你减少饮食中碳水化合物摄入的时候，体重往往下降很快。与脂肪和蛋白质相比，碳水化合物能保留大约三倍的水分。也就是说，你的体重下降，其实是水分的流失。
【流传很广的4个减肥方法，其实全是谣言】建议：不要盲目节食；减肥≠减重，除了体重，体脂率和围度更值得你关注；最低能量摄入不低于1200大卡，否则会伤害基础代谢。