秋天来了，多吃几种食物，润肤养颜，延缓衰老，好处多多炎热的夏季已经来了

炎热的夏季已经来了，大家可以正忙于如何去暑，可能会疏于自己的身体健康，这样就可能会引起一系列身体上的疾病，这样也是大家不希望看到的事情。小编再此提醒大家，在去暑的同时千万不要忘了养生，这样才会更有助于我们的身体健康！好了不啰嗦，接下来就让我们一起看看今天的话题吧!
【秋天来了，多吃几种食物，润肤养颜，延缓衰老，好处多多】秋天来了，多吃几种食物，润肤养颜，延缓衰老，好处多多

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生菜口感爽脆，是我们夏天凉拌和火锅的必选蔬菜，同时生菜的营养价值也是很高的，它里面含有丰富的维生素B ，胡萝卜素，和维生素E等营养物质，是我们补充能量的不错选择。同时里面的膳食纤维和维生素C ，可以帮助我们排毒清肠，刮油消脂，清理肠胃，消化身体里面多余的脂肪。

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银耳很适合夏季大家用来炖汤喝，还可以搭配一些水果。银耳含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，防止脑血栓形成。还含钙等营养物质，是脑代谢不可缺少的重要物质，提高免疫力蛋白质，是维持免疫机能最重要的营养素，而且用银耳炖汤夏天喝，还能清热排毒，刮油消脂，无论大人小孩都适合来一碗。

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抱子甘蓝，是一种十分有名的食材，蕴含着丰富的蛋白质，能够补充人体内一些营养物质，可以称得上是所有蔬菜的王者。还含有非常多的维生素多元， ,有助促进细胞分裂、修补、再生。还含有非常丰富的膳食纤维，可以将体内毒素随之排出。达到排毒养颜的作用

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杨梅
夏天的时候有一种生津止渴水果悄悄上市，那就是杨梅，含有大量果酸，吃起来酸酸甜甜的，有着消食解暑、开胃作用，还能阻止人体所摄入糖分变成脂肪，且含有丰富的维生素B与维生素C ，能够消除体内自由基、有很好的美容作用，女性常吃可以保持脸部光滑，延缓肌肤衰老
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