运动|肝癌患者，该怎么运动太极拳|锻炼|增强体质|瑜伽|乒

养生之道，在于利身
1
散步

文章插图
散步有助于消除疲劳，放松心情，有一定的镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行，每日1-2次，每次半小时左右，走的时候步子稍微迈大一点，胳膊尽量甩开，全身活动，可以帮助调节全身各器官的功能；长期坚持会对患者的康复具有辅助作用。
不过应注意的是要量力而行，在运动过程中如果身体不适或体力不支，应立即调整。
2
做瑜伽

文章插图
瑜伽动作是有氧运动，可以增加血氧含量，扼制肿瘤细胞的增殖。练习瑜伽也是体疗的一种，它能通过神经反射和神经体液调节，改善全身血液循环、呼吸功能和消化系统的功能，有利于病愈和康复；同时瑜伽运动还可以促使体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素，这类激素具有防癌抗癌的作用。
应注意的是要选择空气通畅的场地，以及松软适宜不会打滑的瑜伽垫。
3
打太极

文章插图
打太极拳不仅可以锻炼身体，使身心得到极大放松，还可以强化自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。肝癌康复初期是在诊疗中经过放化疗后人体极度虚弱，正处于元气大伤的状态，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期首选的练身好方法之一。
按照其每日有规律的运动方式，有意识地“意动身随”，“意到劲到”，“以意导气”的习练方式，慢慢调整人体生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，达到强身康复的目的。
【 运动|肝癌患者，该怎么运动】4
打乒乓球

文章插图
有时我们会看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，还有一些人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，而乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用, 可以增强人体的平衡协调能力。
而且乒乓球是种较好的有氧运动方式，也是一种全身运动，长期坚持对人的心肺功能具有极大的好处，可以增强肌体的体质，增强肌体的免疫力。
5
呼吸锻炼

文章插图
呼吸锻炼可以提高机体活力，预防呼吸肌疲劳，帮助患者放松身心，适用于胸、腹部术后刚拆线，或者久病刚康复的病人。
具体方法为: 吸气时腹部鼓起，膈肌下降，肺底完全张开，想象新鲜空气直达小腹，屏息数秒钟后用口将气缓慢呼出;小腹收回，膈肌升高，想象肺内浊气、病气全部由嘴吐出。呼吸宜慢、深长、呼吸频率每分钟7~10次，每天练习3次，每次5-10分钟，或已出现嗳气、矢气(肛门排气) 为度。
小贴士：病友们在锻炼时，应先做慢运动，然后逐渐慢慢的增加强度，不要一下就做大动作，这样会适得其反，导致体质更加虚弱。肝癌患者，要选择适合自己的运动，适当运动不能够过度劳累。才能达到增强体质，使肝癌更快恢复的目的。

文章插图
当然肝癌患者的锻炼方法不止这些，所以希望病友们在下方留言，为其他肝癌患者分享的锻炼方式哦。