上火|上厕所时，大便“先硬后软”，是上火吗？医生：别马虎对待中老年人|便秘|肾脏

我们肠道的排毒时间是每天早上的5点到7点，因此很多人在早上起床后的第一件事情就是排便，而排便也是我们保证我们肠道内的垃圾和毒素正常排出，防止粪便在肠道内呆的时间过长导致肠道内的细菌出现了紊乱。同时排便的正常与否也是和我们肠道的健康有直接的关系，那么今天就来聊聊粪便情况和肠道健康。
【 上火|上厕所时，大便“先硬后软”，是上火吗？医生：别马虎对待】

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我们正常的粪便不管是从软硬、气味还是形状上都是有一定的讲究的，只有软硬适中同时没有什么恶臭的“香蕉型”才是最为健康的，但是现在的人群很多都是出现了“先硬后软”的粪便，很多人认为是上火导致的，医生指出：要是出现了以下的4种情况也是会造成粪便出现“先硬后软”的，千万不要忽视了。
第一种、便秘
经常出现肠道疾病就是便秘了，不管是年轻人还是中老年人，出现便秘的情况也是比较多的，主要的原因就是和我们平时的饮食方式有关系。食物的残渣要是想形成粪便，需要我们肠道对残渣进行吸水，然后这些残渣慢慢的凝结成块状，然后通过大肠排出体外，要是平时肠道内的粪便没有及时的排干净，那么先形成的粪便就会被肠道二次吸水，导致粪便比较干硬，之后形成的粪便就会比较湿润，也就是粪便“先硬后软”出现的主要原因。

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第二种、身体内湿气重
我们的肠胃是非常容易受到外界的影响的，不管是食物的冷热或者是周围环境的突然改变都是会造成肠胃出现一定的不适，而要是肠胃中湿气比较重，那就会造成之前粪便比较干硬，而新形成的粪便就会比较的粘稠，也就是“先硬后软”的情况，这个时候的粪便是比较难以冲洗的，因此要是出现了粪便冲不掉的情况，也就反应了你的身体内湿气是比较重的，需要及时的排出。
第三种、肾脏出现问题
我们的肾脏和膀胱是相连的，而肾脏的主要作用是通过尿液进行排毒，要是我们的肾脏出现了问题，对身体内的水分代谢能力就会下降，肠道内的粪便就会长期堆积，导致粪便的干硬，而粪便的干硬也是排便困难的主要原因。

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第四种、上火
我们要是身体内的火气比较大，那么就需要大量的水分去进行降火，因此粪便中的水分就会被身体进行吸收，这个时候的粪便就会比较硬，而新的粪便没有来得及被吸干水分，也就会比较软。因此上火的话就需要我们多喝水，降火气，也是可以帮助我们排便。
以上的几种情况都是会造成我们粪便出现“先硬后软”的情况，要是不能够及时的进行调节，干硬的粪便就容易划伤肠道黏膜，造成细菌的感染，从而增加肠道出现疾病的可能，因此想要更好的缓解这类情况，就要做好三点进行调节。
1、保证正确的饮食。日常的饮食中要减少油腻或者是刺激类的食物，不仅可以减少肠胃的负担，也可以减少出现上火的情况，健康的饮食就是可以促进肠胃的消化和吸收能力，对肠道排便也是有一定的促进能力，只要是可以保证粪便的及时排除，那么出现便秘或者是肠道炎症的情况就会减少。平时可以多吃一点膳食纤维多的蔬菜，可以更好帮助肠道排便。

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2、坚持锻炼。适当的运动可以促进肠道的蠕动，而肠道的蠕动加快，食物的残渣在肠道内停留的时间就会比较短，这样粪便中的水分不会肠道二次吸收，减少粪便的干结，对排出粪便更加有好处。