3、按时排便。现在的工作时间是比较忙，很多的人群排便也是比较困难的，因此在卫生间就会呆很长的时间，因此很多人在有便意的时候就会有意识的憋住，等到自己的空闲之后再去，但是这样的形式往往就会增加粪便的排出难度。因此养成按时排便的习惯不仅可以缓解粪便排出的难度，也是可以促进身体内毒素的排出，对肠道和身体的健康是更加的有利。

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总之，上火是会造成粪便的“前硬后软”，但是粪便的出现这样的盈亏不一定都是上火造成的，而针对不同的引起原因需要采用不同的治疗方法，只有对症进行治疗，才能更好的缓解粪便出现干硬的情况。而除了疾病的治疗，平时多喝水、坚持运动、保证健康的饮食也是可以缓解排便出现困难的情况。

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