养生|百岁国医邓铁涛：一生不用补品，活到103岁！养生秘诀很简单邓铁涛|补品|长寿

文章图片

文章图片

103岁的国医大师邓铁涛从医80年，用精湛的医术为治疗重症肌无力这个世界难题上提供了中医方案，证明了用中医非手术治疗也能治好危重急难的病症。不仅如此，邓铁涛医德高尚，想患者之所想，急患者之所急，并且在中医事业发展的重大节点上建言献策，挽救中医于危难之际，通过带徒来积极推动中医事业的发展和传承。
你知道国医大师邓铁涛是如何养生的吗？
?健康理念：养生重于治病
邓铁涛一直倡导的健康理念就是“养生重于治病” 。早在1986年的时候，邓铁涛就提出要将人们的健康要求上升至精神世界，让文学、气功、歌舞、音乐、药膳、美食等成为“保健园” ，让人们可以享受到健康的快乐。他还强调要发扬体育运动和传统的食疗养生等保健方法，他自己一生都不用补品，用中医的祛邪防病、扶正固本理论来指导保健工作，同时也要充分运用现代的科学仪器，定期做健康体检，用中西医结合的保健方法，来提高保健水平，做到以防为首，防治结合，没病早防，有病早治。邓铁涛还提出医学应该要以保健和养生为中心，来保障人们生活得更舒适和愉快，认为医学在将来会以“保健园”的形式来取代医院的主要地位。
邓铁涛已经年过百岁，他的长寿和他在长期行医实践总结出的独到养生经验有关。
?一、养德、养心、养脾胃
1、养德排首位
邓铁涛强调养生必先养德，厚德者才能够长寿，因此将养德排在首位。邓老认为高尚的情操和道德能够让人性情开朗、心胸豁达、心态平和，从而可以使人的气血畅达、气机
调和，有利于提高免疫功能和促进机体健康的激素分泌，让人体的各个组织和器官功能协调至最好的平衡状态，可以延年益寿。在养德方面，邓老提倡要多读书来提升自己的修养和思想境界。
2、养心：书法、静坐和食疗
心作为一身之主，只有心强健，人体的各个脏腑才可以健康正常。养心首先就要开心。邓老喜欢书法，他认为练字可以陶冶性情，让身心进入一种“忘我”的境界，减少不良情绪的影响。邓老还主张静坐来养心，静坐能够让全身放松，减慢代谢，促进机体的自我修复。此外，食疗也有助于养心，邓老喜欢吃富含维生素C的橙子；爱吃富含钙质的榴莲；夏天经常吃苦瓜和喝炖汤。
3、养脾胃：饮食调养，善用五指毛桃
养脾胃要多吃新鲜的水果和蔬菜，每天要吃500克，而且饮食要有节制，不要吃过饱，吃七分饱就可以了，而且吃的食物要多样性，不要偏食。邓铁涛还善用五指毛桃，也就是“南芪” ，他认为五指毛桃具有益气补虚，健脾祛湿的功效，而且补而不燥，非常温和，特别适合虚不受补的患者。
?二、顾护阳气，重视脏腑阴阳平衡
阳气维持着人体生命活动运转不息，邓老强调养生还要重视保养人体的阳气，可以通过两个方法来顾护阳气。
1、午间散步采阳
邓老认为，正午是一天之中阳气最为旺盛的时间，邓老通常会在这个时候散步，直到感觉微微出汗、温暖舒适为度。邓老提到，这个方法对阳气虚弱的中老年人来说，能够帮助采阳补肾、鼓舞阳气，让人精力充沛，所以将这个方法称为“午间散步采阳养生法” 。