养生|百岁国医邓铁涛：一生不用补品，活到103岁！养生秘诀很简单( 二 ) 邓铁涛|补品|长寿

2、邓老凉茶
邓老长期生活在岭南地区，他根据岭南地区的气候特点和生活特征，再结合自己近70年的行医心得，研制出具有养生保健功效的邓老凉茶。而且邓老还根据现代人的生活特点对传统的凉茶配方进行改革，研制出更适合现代人体质的凉茶配方，主要由菊花、金银花、蒲公英、桑叶、白茅根、甘草六味中药组成，非常适合亚健康的人用来调养身体。
?三、坚持冷热水交替沐浴和运动健身
邓老虽然已经年过百岁，但是身体强健，精神矍铄，他平时是如何养生的呢？
1、冷热水交替洗澡法
邓铁涛数十年如一日地坚持用冷热水交替洗澡，如今皮肤都保持着较好的弹性，很少老人斑。他认为冷热水交替洗澡法可以促进全身血管的血液循环，但是年长者以及患有高血压的人一开始要注意冷热水的温差不要太大，以免出现意外，要等身体适应后再慢慢加大温差。
2、巧用沐足治百病
邓老经常用温热水来沐足，有时他还会配一些中药材煮水后用来泡脚，比如怀牛膝、川芎、钩藤各30克，天麻15克，夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克，一起煮水后用来泡脚，可以帮助平肝降压，还能促进睡眠。
3、综合摇橹法治胃病
邓老还独创了综合摇橹法，能够有效防止胃病复发，在临床上取得了不错的疗效。具体方法是：自然站立，右腿往前跨一步，屈膝稍微下蹲，双臂自然垂直在两侧，双手握空拳，往胸前抬起，好像握橹桨一般，然后双手向前推时腰部前俯，双手向后拉时腰部后仰，如此反复20个来回。
?健康长寿是很多人的追求，邓老先生的养生思想和养生方法值得我们借鉴和学习。
参考资料：
[1
周波陈瑞芳.(2016).邓铁涛中医养生思想探讨 .《中医杂志》2146-2147共2页.
[2
陈辉方宁张秋霞.国医大师邓铁涛养生经[J
.保健与生活2015:19.
[3
高中梅.国医大师邓铁涛的养生秘籍[J
.长寿2016:59.
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