曼妙|美国健身模特，绝佳的腰臀比，微胖身材，曼妙迷人，带你练同款呀健身房|瑜伽垫|马甲线

当明星当模特有意思吗？据说明星减肥一直是一个很吸引人的话题，他们为了在镜头前好看，在舞台下做了很多努力。有很多明星会采取极端的方式减肥。当然不提倡这种方法。

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今天我来介绍一下阿曼达布奇，一个从明星变成健身模特的美女，有着漂亮的颜值，身材依然完美。身高175cm，体重125斤，但是身材前后凸，羡慕别人。

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受祖父的影响，我参加了足球、音乐棒球等体育比赛，但没有取得很大成绩，因为长得漂亮，被邀请拍了很多电影。

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然而阿曼达布奇的激情似乎不在这方面。15岁那年，她和世界举重冠军爷爷一起去健身房，开始了自己的健身之旅。从此，她发现了健身带来的快乐。我很小就开始运动，现在已经健康6年了。

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阿曼达布奇是一个非常自律的人。不如把自律这个词改成喜欢，活着来形容她。阿曼达布奇坚持每天低脂低油的饮食。她偶尔会想着吃甜食，但一天只控制一卡路里摄入少量，这似乎成了她的日常习惯。

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阿曼达布奇的马甲线很明显，腰部曲线很迷人。众所周知，每个人都有马甲线和腹肌，但脂肪太厚，无法覆盖。但是要有完美的马甲线，控制饮食也很关键，加上一些简单的锻炼，会事半功倍。今天我来介绍几个关于马甲线训练的动作，大家可以学习一下。

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平开合跳

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双手双臂弯曲，前臂贴地，肘部作为支撑点，支撑在地面上，双脚脚尖着地，全身保持平行，腰腹收紧；
腿部可以保持微弯，肩部和背部保持挺直，初始动作为平举支撑动作；
动作开始时，双脚同时跳向两侧，然后跳回到原来的位置，起始位置；
整个动作一组可以完成15-20次，4组可以间歇完成。
整个动作主要是对腰腹发力。起飞时身体要保持稳定，不能左右摇晃；
肩膀和背部的肌肉要紧绷，但不要耸肩膀。
仰卧，屈膝，抬腿，转腰

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锻炼部位：腹部和腰部两侧的肌肉
身体躺在瑜伽垫上，上身靠近瑜伽垫，双手放在头部两侧。可以微微抱头，腿伸向空中，膝盖弯曲；最初的动作是抬起上背部，感受腹部的力量。这个动作就像是翻滚腹部的初始动作，肘部向前移动；
随着腰腹的力量，身体交替旋转，左膝碰到右手的手肘，感受腰部的力量，然后旋转，右膝尽量碰到左手的手肘；
整个动作是连贯的动作，30秒就可以完成一组，可以排2-3组。
注意整个动作主要是腰腹用力，不要用腿的力量旋转；
膝盖尽量靠近肘部。
趴着爬

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准备瑜伽垫，双手双臂弯曲，用手肘支撑瑜伽垫，双脚脚尖着地，尽量找摩擦大的地面，上身保持挺直；