二个月|每天跳绳20分钟PK跑步1小时，二个月后谁减得快答案让你想不到减脂|体重

说到减脂运动，我们就会先想到跑步与跳绳，跑步只需一双舒适的球鞋随时随地就能跑起来，跳绳只需一小块空地就能进行锻炼，因为这两项运动是人们最常锻炼到的有氧运动之一，它们不仅简单方便，还能快速帮我们达到减脂的目的。
【 二个月|每天跳绳20分钟PK跑步1小时，二个月后谁减得快答案让你想不到】

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说到这里，有人就会疑惑了，这两种运动哪一种燃脂效果最好呢？今天我们就来做一下对比。
第一位出场的大叔，他挑战的是跳绳，每天20分钟，期限为二个月，他有着肥胖又圆润的身材，尤其是腹部上的大肚腩最为明显，现在他的体重为103公斤。

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由于他常年缺少运动，所以在刚开始的第一天，运动起来十分吃力，二十分钟内他才跳动了100下，就无法动弹了。跳的过程中，大肚腩也伴随运动上下而晃动，这也是他最烦恼的一件事。

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随着他每天的坚持，身体也开始慢慢适应了跳绳的节奏，也不像刚开始那样，断断续续没有几个能连跳的。经过一个星期的适应，他也不断增加跳绳的数量，大约一个月后，这位大叔每天能坚持跳到1000多个跳绳左右，这时的他上秤称了一下，体重已经降下来6斤。

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二个月时间转眼就结束了，他跳绳的技术也越来越熟练，现在的他二十分钟就能跳到1600个左右，已经是一个不小的数量了。现在的他体重也从103公斤降到了95公斤，也就是说这二个月时间内，他成功把体重降掉了16斤。

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第二位大叔出场，他挑战的是跑步，每天一小时，期限也是二个月，他同样也是肥胖的身材，还有一个不小的啤酒肚，脸部也比较圆，现在的他体重为86公斤。

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他每天风雨无阻坚持一小时的跑步运动，同时也对自己的饮食做出了调整，戒掉不良的饮食习惯，如油炸食物，奶茶、甜品等等，只吃一些清淡的食物，外加一些蔬果。

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时间来到了二个月后，从面貌上我们可以发现，人不仅帅气多了，也变得有精神，脸也不像之前那么圆，下巴变得有些尖了。这时他的体重从原来的86公斤降到了78公斤，这期间整整减掉了16斤。

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为什么两者使用不同的运动方式与时间，得到的结果是相同的呢？
这两者运动的时间相差三倍左右，过程消耗的热量是一样的，达到的减脂效果也是相同的。唯一不同的就是他们使用的时间长短不同，和第二位大叔做出了饮食方面的改变有很大的关系。所以减脂期间运动不是最难的，最难的就是控制自己的食欲，才能让自己更快瘦下来。