前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）
抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双脚同时下落“击地”
8~10 次为一组，做 3 组
关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺

文章插图
上身微微前倾，重心放在前脚上
双脚分开略宽于肩，微微屈膝
用你能做到的最快速度，交替点地（跺脚）
关键要点：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快不破
3、强体保健跺

文章插图
保持站姿，身体放松
屈膝抬腿，使脚抬离地面约 40 厘米
然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感
坚持 3~5 分钟
关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉运动起来~
怎么样，不难吧~
看完文章
【 双脚|早起一个简单动作，只需3分钟，补肾壮阳，通气血，在家就能做】就跺起来吧！

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